月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	8kjog	8k32'56"	朝起きれなくて、8kjogだけ。
10/02 日	0.0
10/03 月	15.0	13kjog	13k53'57"4'10"ペース	後半ビルドアップ。朝走る方が楽なよーな。とりあえずマラソンの練習しんなん。。
10/04 火	9.0	朝3kjog午前物見山2000m	2000m6'17"(3'08"-3'09")	体調悪くないが、何か重い。。6'20"はきれたけど。。
10/05 水	0.0
10/06 木	8.0	4kロード	4k 13'57" (7'13"-6'44")3 '30"ペース	午前仮眠してから走った。何か重い。。
10/07 金	6.0	6kjog		ゆっくりjog
10/08 土	3.0	3kjog		ゆっくりjog
10/09 日	10.0	寺井一周駅伝1走、6走	3k9'43".3.25k11'23"	全然ダメやった。
10/10 月	0.0
10/11 火	18.0	白山	2:11'00	４時から登り始めたが、御来光わずかに間に合わず。。寝不足、疲労、筋肉痛、で今日は完全に心が折れた、
10/12 水	30.0	2Hジョック	26k.2:00'52"4'39ペース	２時間jog割りと余裕持って走れた。クールダウンで4kjog
10/13 木	6.0	６ｋjog		ゆっくりjog
10/14 金	0.0
10/15 土	15.0	14kjog	14k57'47"4'08'ペース	朝からの割には走れた方かな。
10/16 日	8.0	4kロード	4k 13'37" (6'41"-6'55)3 '25"ペース	だるいけど、昼から刺激走。後半バテた。
10/17 月	4.0	4kjog		ゆっくりjog
10/18 火	0.0
10/19 水	12.0	9k	9k36'30"4'03"	マラソンのレースペースで12kの予定がバテて走らなかった。。明日も刺激入れてみよーか。。
10/20 木	8.0	4kjog2k刺激	2kロード6'38"	何かイチマイチ走れない。。まぁ、いいわ。
10/21 金	0.0
10/22 土	3.0	2k	2k7'07"	軽めに2k刺激で走った。
10/23 日	42.0	金沢マラソン	3:10'01"	マラソンを完全になめてた。。30キロどころか23キロ過ぎで脚がうごかなくなって、何回もあるいて、座り込んで。良く完走したわ。。
10/24 月	0.0			筋肉痛
10/25 火	0.0			筋肉痛
10/26 水	3.0	3kjog		軽くjog
10/27 木	15.0	60分jog	14k1:00'38"	無理せず60分jog
10/28 金	18.0	17kjog	17k 1:09'09" 4'04"ペース	昨日よりはペースアップで走れた。。
10/29 土	0.0
10/30 日	23.0	20k寺井〜灯台笹〜三反田〜新保	20k 1:23'18" 4'10"ペース	久々に20kいい感じで走れた。すぐ嫌にならないように少しずつならしていく。
10/31 月	5.0	5kjog		ゆっくりjog
走行距離	269.0  km