月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	13kjog	13k54'36"4'12"ペース	昨日よりは走れた。。。
9/02 金	18.0	12kjog卯辰トンネル	12k　48'25"4'02"ペース	朝からだるい、眠い、休みなのになんもする気にならん、、、昼から無理矢理はしる。
9/03 土	0.0
9/04 日	26.0	26kjog	26k2:25'10"	深夜にゆっくりjog。
9/05 月	0.0			ほんと、だるい
9/06 火	0.0			だるい、だるい、年のせいか。。
9/07 水	15.0	12ｋjog	12k ５３'00"	疲れ少しはとれたかな
9/08 木	6.0	4kjog 1k	1k3'18"	やっぱりだるい。。
9/09 金	20.0	朝12kjog 昼4k	12k　51''00".4k13'51"	朝はいつもどうり、昼から気が向いたので走った。刺激にはなったかな。。
9/10 土	6.0	6kjog		ゆっくりjog。
9/11 日	0.0
9/12 月	10.0	8k	8k30'19"	午前海へ、後半ビルドアップした。
9/13 火	4.0	４ｋ		回復ジョグ
9/14 水	7.0	2000m	2000m6'21"3'11"-3'10"	体が重い。。こんなもんかぁ。。。
9/15 木	0.0
9/16 金	20.0	白山タイムトライアル	山頂まで1:26'17"Total 3:40'50"	コースが変わってた。それにしても、遅かった。帰りは南竜に寄ってかえる。何かバテバテやった。
9/17 土	7.0	4kロード	4k 14'06" 3 '32"ペース	昼から、気が向いたので刺激走。微妙な登り坂がきつい。
9/18 日	0.0			だるい。また太ってきた。
9/19 月	8.0	８ｋjog		ゆっくり走る。
9/20 火	8.0	8kjog		雨の中ジョック。
9/21 水	15.0	14k jog	14k58'25"4'10ペース	いつも通りかな。
9/22 木	5.0	4kロード犀川沿い	4k 13'41" 3 '25"ペース	夕方雨の中アップなし刺激走。犀川沿いで平坦やったしか、風が無風やったしか、わりと走れた。
9/23 金	0.0
9/24 土	2.0	2kjog		善光寺らへんjog
9/25 日	50.0	戸隠トレイルランレース	50k5:49'05"	50キロのトレイル大会、辛かったが、景色も良かったし、楽しかった。いつもより満喫出来た。
9/26 月	0.0			全身が痛い。京都へ
9/27 火	0.0			筋肉痛。まだひどい。
9/28 水	9.0	9kjog		まだ、足が痛い。。ゆっくりjog
9/29 木	12.0	12kjog	12k50'30"	しんどい。
9/30 金	12.0	木場潟1周jog。5k	5k18'05"	寝不足、だるい、筋肉痛でダメダメやった。刺激にはなった。
走行距離	275.0  km