ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 7.0   元旦駅伝
3.3k 10'53"
取りあえず11分切れたしいいかな。でも、ラスト一キロは3'25"くらいかかってた・・・
1/02 土 0.0  
1/03 日 0.0  
1/04 月 13.0   12kjog
12k 50'09"(25'25"-24'44")4'10"ペース
朝から暑くて、しんどい。二日休んだら体は楽になった。
1/05 火 6.0   2kロード
2k6'34"
2k刺激入れたが、全然はしれん。
1/06 水 14.0   5kjog 8kペース
8k 29'29"(15'03"-14'26') 3'42"ペース
朝はだるくてゆっくりjog. 夕方、気が向いたので8k走。30分切れたのでよし。
1/07 木 5.0   小松ドーム3000m
3000m10'52"
今日はだるい、やるきないけど、3000m走った。そのまま、400m全力で72"だった。
1/08 金 0.0  
1/09 土 0.0  
1/10 日 8.0   8kjog
何かしんどい。
1/11 月 0.0   帯状疱疹になってしまった。明日痛みがなければ、走るかな
1/12 火 0.0   神経痛って本当無理。一日中痛い。
1/13 水 0.0   また、痛い。
1/14 木 14.0   卯辰トンネル14k
14k 1:10'50" 途中1k
ちょっと痛みが楽になったので、走ってみる、ゆっくりでは走れるがペースをあげるときつい。。若干上りとは言え、遅い。。
1/15 金 5.0   2000m
2000m 6'22"(3'11".3'10")
一応美川出るつもりで、今日は刺激を入れた。かなりきつかったが、まあまぁ走れた。筋力が落ちたせいか、何か変な感じ。
1/16 土 2.0   軽くjog
1/17 日 14.0   美川一周駅伝3.6k
3.6k 12'03"
寒くて体が動かない。。。こんなもんや
1/18 月 2.0   150m位を適当にダッシュ。。意味不明な練習
1/19 火 0.0  
1/20 水 2.0  
1/21 木 14.0   9kペース走
9k 34'14" 3'48"ペース
かなり、きつかった、ラストは3'28"が限界。
1/22 金 7.0   7kjog
ゆっくりjog
1/23 土 0.0  
1/24 日 12.0   卯辰トンネル12kjog
12k 50'04" (25'05"-25'01") 4'10"ペース
寒い。なんとか普通に走れた。。
1/25 月 9.0   小松ドーム8000m
8000m 29'56" (15'26"-14'30"
夕方ドームへ8000mペースと言うがビルドアップ。かなりきつかった。
1/26 火 4.0   3k
3k 10'45"(3'34".3'36.3'34")
刺激を、いれたか、全然走れない。太ももパンパンに張ってる。
1/27 水 0.0  
1/28 木 12.0   12kjog
ゆっくりjog。
1/29 金 12.0   12kjog
12k 50'20" (25'42"-24'38'12"ペース
朝から久々12kjogまぁまぁ走れた。雨かさほど気にならなかった。
1/30 土 3.0   3kjog
昨日からずっとお腹がいたい。
1/31 日 7.0   7kjog
ゆっくりjog。
走行距離 172.0  km