月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			体
8/02 火	6.0	6kjog		調
8/03 水	10.0	10kjog		不
8/04 木	0.0			良
8/05 金	0.0			と
8/06 土	14.0	14kjog		や
8/07 日	6.0	6kjog		る
8/08 月	13.0	13kjog		気
8/09 火	6.0	6kjog		が
8/10 水	0.0			な
8/11 木	12.0	11kjog1k	1k3'15"	い
8/12 金	10.0	10kjog		。
8/13 土	7.0	金沢市営3000m	3000m10'03"	不摂生な生活してた割には。走れた。そろそろまぢめに走らんと。
8/14 日	4.0	4kjog
8/15 月	12.0	12kjog	12k　54'55"	林道の3k登り3k下りを2往復。
8/16 火	0.0
8/17 水	19.0	朝5kjog 昼金沢市市営4000m×3	4000m14'39".14'09".14'45"	朝からロングの予定が、だるくて5kでやめた。昼から4000m3本、タイムは遅いが、精神的に追い込めた(笑)ので練習にはなったでしょ。
8/18 木	9.0	7kjog		ゆっくりjog
8/19 金	7.0	物見山外周1.1k1000m	1.1k3'37"1000m3'10"	海潜ってから走ったので、全然ダメやった。
8/20 土	15.0	13kjog	13k56'00"	久々に朝練。汗がヤバイ。。
8/21 日	0.0
8/22 月	15.0	12kjog	12k　51'15"26'45"-24'30"	朝から暑い。。汗がヤバイ。
8/23 火	7.0	2000m	2000m6'21"3'10"-3'11"	だるい。刺激だけ。今日はまだ涼しいけと暑い。
8/24 水	6.0
8/25 木	21.0	朝15kjog 昼4000m	15k1:03'37"4000m14'20"	だるい、ぺースが上がらない。。13時から物見山で4000m暑すぎるペースあがらん。。
8/26 金	5.0	5kjog		ゆっくりjog
8/27 土	6.0	1k×4	3'23".3'18".3'11".3'17"	寝不足とだるさで、やる気がなかったが、家の近くで1kインターバル。ロードやしか、若干坂やしか、タイムが良くない。刺激にはなった。
8/28 日	10.0	10kjog		だるい、けどとりあえず走る。
8/29 月	0.0
8/30 火	7.0	卯辰山トンネル	7.2k 29'35" 4'10"ペース	雨の為仕事前にトンネルへ。。
8/31 水	5.0	3000m	3000m10'44"	調子悪い。。4000mしょうと思ったが挫折した。
走行距離	232.0  km