月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.0	3kjog
7/02 土	10.0	8k	8k30'47"	暑い、向かい風、睡眠２時間、かなり、しんどかった、いい練習になった。。
7/03 日	4.0	4k		ゆっくりjog
7/04 月	18.0	湯涌温泉→奥高尾山→吉次山	16k2:17"45"	どろまめれ覚悟でトレイル。
7/05 火	0.0
7/06 水	5.0	物見山2000m	2000m6'26"	おそい。
7/07 木	6.0	6kjog	6k25:40"	最後の調整。
7/08 金	0.0
7/09 土	41.0	志賀高原マウンテントレイル	40k4:17'18"	総合12位で運良く年代別で入賞できた。まだまだ、やわ。
7/10 日	0.0			筋肉痛がヤバイ。能登泊り。
7/11 月	13.0	12kjog	12k　51'22"	家族で、水族館へ。まだ、体が痛い。
7/12 火	5.0	3k	3k10'50"	全然走れんかった。まだ、疲れが残ってる感じ。
7/13 水	0.0			やるきなし
7/14 木	4.0			だるい。。
7/15 金	0.0			やるきなし、
7/16 土	35.0	道の駅白山さん〜セイモア山頂	35k4:21'00"	だるいけど、なんとか、がんばった。内蔵がやられた。下りだけがんばった。
7/17 日	3.0	3kjog		ゆっくりjog
7/18 月	7.0	物見山2000m	2000m6'23"3'10"-3'13"	足がまだ、筋肉痛の割には、走れたかな。。
7/19 火	0.0
7/20 水	9.0	物見山8000m	8000m30'07"	だるいけど、車校行くのに時間が空いたので8000mした。
7/21 木	4.0	4kjog		ゆっくりjog
7/22 金	5.0	5kjog		忙しい、海に、車校、疲れた。
7/23 土	10.0	能美市ナイター5000m	5000m16'47" (3'20". 20". 22". 24". 20")	調子は悪くないんやけど、なんか、だるい、しっかり休もう、17分きっただけましか。。
7/24 日	0.0
7/25 月	15.0	白山タイムトライアル	80'35"total2:33'30"	ベスト更新しか考えてなかったが、80分切れず、また、近いうちにチャレンジしたい。
7/26 火	13.0	12kjog	12k　49'55"4'10"ペース	出だしはだるい、後半ビルドアップ
7/27 水	0.0
7/28 木	8.0	4k刺激	4k14'23"3'36"ペース	暑い、だるいが刺激を入れる。
7/29 金	5.0	5kjog		ヘリオスの試し履き。軽い、中々いい感じ、明日はこれで、走ってみよーかと。、
7/30 土	30.0	野沢トレイルフェイ	28k2:32'22"総合11位	15キロ程下ってからの登りは本当きつかった。走り終わってから、体調不良。。
7/31 日	0.0			身体痛い、体調悪い。。久々にしんどい。
走行距離	253.0  km