月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	12.0	12kjog	12k 53'38"	３日ぶりに走った。東京行ってまた、体調不良。絶対原因はストレスやわ
3/03 木	5.0			やる気でん
3/04 金	0.0
3/05 土	6.0			ゆっくりjog
3/06 日	0.0			やる気でない
3/07 月	0.0			やる気なし
3/08 火	6.0	6kjog	6k 24'06"	4分ペースできつい。
3/09 水	9.0	9kjog
3/10 木	2.0	2kjog		今シーズン最初で最後のスノボをしてきた。
3/11 金	5.0	5kjog
3/12 土	9.0	9kjog	9k 37'17"4'08"ペース	きつかった。全然走れん。
3/13 日	8.0	8kjog
3/14 月	0.0
3/15 火	6.0	6kjog
3/16 水	0.0
3/17 木	2.0	2kjog		ゆっくりjog
3/18 金	7.0	7kjog	7k 27'53" 3'59"ベース	体がおもい。
3/19 土	1.0
3/20 日	12.0	4kjog 2kjog 4k	4k 14'23" 3'36"ペース	久々に走れた感じ(笑)全然遅いけど。。。体が重い。
3/21 月	17.0	12kjog	12k 51'54" (26'47"-25'07")	朝久々の12kjog。まぁ、少し戻ってきた感じかな。。そのまま午前中はアローザへ。そして。かるく、ダウンjog。
3/22 火	0.0
3/23 水	15.0	12kjog	12k 51'00" (26'26"-24'34") 4'15"ペース	一昨日よりは走れたかな。。
3/24 木	10.0	2000m ロード3k	2000m6'30"(3'15"-3'15") 3k10'54"(3'44".3'46".3'24")	少しずつ、良くはなってきたが、3kは全然だめやった。
3/25 金	0.0
3/26 土	11.0	6kjog	6k 24'00"	だるいー。。今日は４分ペースが限界。。
3/27 日	4.0	4kjog		ゆっくりjog。
3/28 月	0.0
3/29 火	11.0	8k	8k 30'378 15'46"-14'51" 3'50"ペース	ラストは死にそうだった。。土曜日は17分切りが目標だが怪しい。。
3/30 水	7.0	3kjog 3k	3k 10'26"(3'29".3'29.3'28")	夕方ロードで3k刺激かなり、きつかった。
3/31 木	0.0
走行距離	165.0  km