月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.0	元旦駅伝	3.3k 10'53"	取りあえず11分切れたしいいかな。でも、ラスト一キロは3'25"くらいかかってた・・・
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	13.0	12kjog	12k 50'09"(25'25"-24'44")4'10"ペース	朝から暑くて、しんどい。二日休んだら体は楽になった。
1/05 火	6.0	2kロード	2k6'34"	2k刺激入れたが、全然はしれん。
1/06 水	14.0	5kjog 8kペース	8k 29'29"(15'03"-14'26') 3'42"ペース	朝はだるくてゆっくりjog. 夕方、気が向いたので8k走。30分切れたのでよし。
1/07 木	5.0	小松ドーム3000m	3000m10'52"	今日はだるい、やるきないけど、3000m走った。そのまま、400m全力で72"だった。
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	8.0	8kjog		何かしんどい。
1/11 月	0.0			帯状疱疹になってしまった。明日痛みがなければ、走るかな
1/12 火	0.0			神経痛って本当無理。一日中痛い。
1/13 水	0.0			また、痛い。
1/14 木	14.0	卯辰トンネル14k	14k 1:10'50" 途中1k	ちょっと痛みが楽になったので、走ってみる、ゆっくりでは走れるがペースをあげるときつい。。若干上りとは言え、遅い。。
1/15 金	5.0	2000m	2000m 6'22"(3'11".3'10")	一応美川出るつもりで、今日は刺激を入れた。かなりきつかったが、まあまぁ走れた。筋力が落ちたせいか、何か変な感じ。
1/16 土	2.0			軽くjog
1/17 日	14.0	美川一周駅伝3.6k	3.6k 12'03"	寒くて体が動かない。。。こんなもんや
1/18 月	2.0			１５０ｍ位を適当にダッシュ。。意味不明な練習
1/19 火	0.0
1/20 水	2.0
1/21 木	14.0	9kペース走	9k 34'14" 3'48"ペース	かなり、きつかった、ラストは3'28"が限界。
1/22 金	7.0	7kjog		ゆっくりjog
1/23 土	0.0
1/24 日	12.0	卯辰トンネル12kjog	12k 50'04" (25'05"-25'01") 4'10"ペース	寒い。なんとか普通に走れた。。
1/25 月	9.0	小松ドーム8000m	8000m 29'56" (15'26"-14'30"	夕方ドームへ8000mペースと言うがビルドアップ。かなりきつかった。
1/26 火	4.0	3k	3k 10'45"(3'34".3'36.3'34")	刺激を、いれたか、全然走れない。太ももパンパンに張ってる。
1/27 水	0.0
1/28 木	12.0	12kjog		ゆっくりjog。
1/29 金	12.0	12kjog	12k 50'20" (25'42"-24'38'12"ペース	朝から久々12kjogまぁまぁ走れた。雨かさほど気にならなかった。
1/30 土	3.0	3kjog		昨日からずっとお腹がいたい。
1/31 日	7.0	7kjog		ゆっくりjog。
走行距離	172.0  km