ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 11.0   県駅伝7区
5k 16'41"
今日のベストは尽くした。
11/02 月 0.0   休み
11/03 火 19.0   松任ロード 10k
10k 35'15"
体が重い、今日はほぼイーブン ペース走でした。
11/04 水 2.0   2kjog
ゆっくり、動かない
11/05 木 0.0  
11/06 金 14.0   8kペース 3.5kjog 2.5kjog
8k 30'17" 15'59"-14'18" 3'47"ペース
だるい、昼から、8kペースラスト2kは全力。ラスト2k6'34"
11/07 土 8.0   4.5jog 3.5kjog
ゆっくりjog
11/08 日 10.0   10kjog
10k 50'11" 途中1k3'00"
途中にスピード、刺激をいれるまずまず。
11/09 月 2.0   2kjog
だるい
11/10 火 6.0   2000m
2000m 6'18"(3'10-3'08")
体が重い、6'20"切れたし、満足。
11/11 水 22.0   観音山
22k 2:36'10"
物見山〜観音山。観音山は2往復、だるい。
11/12 木 16.0   12kjog 4kjog
12k 51'07" (26'42"-24'24")
久々の朝まともに走れた。昨日の疲れはさほどないかな。
11/13 金 0.0   休み
久々プール1500m泳いだ たまに泳ぐいいかも。
11/14 土 37.0   林道、倉が岳、内川ダム、のだ墓地
37k 3:23'12"
林道jogと登山、とりあえず距離を走った。
11/15 日 5.0   5kjog
ゆっくりjog
11/16 月 0.0   休み
11/17 火 7.0   7kjog
7k 28'30" 4'04"ベース
朝、4分ちょいで走る
11/18 水 8.0   2kjog 5kロード
5k 17'32" 3'30"ペース
夕方5k適当に走って見る、風が強い、アップダウンの割には走れた。
11/19 木 0.0   休み
11/20 金 17.0   湯涌温泉〜奥高尾山〜吉次山
17k 2:28'18"
金沢の山を徘徊。やっぱり山は、いい!!今日は足が重かった。
11/21 土 15.0   12kjog
12k 50'58" (26'12"-24'45") 4'10"ペース
後半お腹が痛くてきつい。
11/22 日 2.0   2kjog
だるい
11/23 月 7.0   3kjog 1k×3本
1k 3'04".3'03".3'10"
ロードで刺激、3本目はきつかった、走っただけ・・・
11/24 火 0.0   休み
11/25 水 10.0   10kjog
10k51'30"
ゆっくりjog。朝は寒い。
11/26 木 12.0   8kペース 4kjog
8k 29'15" 14'58'-14'16" 3'40"ペース
夕方、雨、風、寒い中アップなしで8k 後半は相当キツかった。 寒くて、心臓が痛い!嫌な感じ...
11/27 金 7.0   7kjog
7k40分
ゆっくりjog
11/28 土 3.0   3kjog
ゆっくりjog
11/29 日 7.0   3kjog 2000m
2000m 6'16"(3'07".3'09")
夕方2000mで刺激。寒くて心臓が締め付けられる。。。ラスト2周が、きつかった。
11/30 月 0.0   休み
走行距離 247.0  km