月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	6.0	6k jog		ゆっくりjog。
8/02 日	13.0	10kjog	10k 48'28" ラスト1k 3'11"	夕方5時で、33℃実に暑い。10k目標にjogラストだけ、頑張った
8/03 月	4.0	4kjog		ゆっくりjog
8/04 火	0.0	休み
8/05 水	15.0	12k jog 3kjog	12k 52'56" 4'24"ペース	朝練はきつい。後半の6kを24'19" キロ4分ちょいでキツイ。
8/06 木	6.0	3k 3kjog	3k 10'24" 3'28"ペース	午前中は岩場で海水浴、魚がたくさんいた。夕方3k 10'30"切れたしok
8/07 金	15.0	キゴ山3往復 jog	15k 1:37'30"	医王山スキー場辺りを走る暑い...汗が大量。少しは練習になったかな
8/08 土	0.0	休み		暑い。
8/09 日	16.0	10kjog 6kjog	48分 35分	ゆっくりjog。
8/10 月	7.0	2000m	2000m 6'25"(3'15"-3'10")400×3 69.66.67	2000mで、刺激。体が重いせいかアップ不足か、スピードがでない、400はきつかった
8/11 火	4.0	4kjog		ゆっくりjog。
8/12 水	31.0	白山タイムトライアル	80'27" total 4:11'30"	源君と白山タイムトライアル、お付き合ありがとうございます。帰りは釈迦新道〜林道登りjogきつかった。 夕方軽くjog
8/13 木	0.0			腰が痛い
8/14 金	6.0	6k jog	6k24'56" 4'10"ペース	だるい、最近はじじいのせいか、筋肉痛が2日目にくる...
8/15 土	18.0	12k jog 6kjog	12k 51'58" 4'20"ペース	後半はキロ4ちょいラスト1kは3'30まで上がった！ 夕方ゆっくりjog
8/16 日	0.0	休み		疲れが溜まってる。
8/17 月	0.0	休み		雨でやる気がない、久々２日連続休み。
8/18 火	17.0	15kjog	15k 1:04'51"4'20"ペース	走りだしはだるい、後半ビルドルアップラスト1k3'11" まずまず。
8/19 水	6.0	6k jog		ゆっくりjog
8/20 木	7.0	2000m	2000m 6'29"	体調が悪い、まぁまぁ走れた。
8/21 金	6.0	6k jog		ゆっくりjog。
8/22 土	24.0	ガーラ湯沢20kトレイル	実質17.7kくらい 2:01'48"	3時半自宅発ガーラ湯沢へ遠い〜 二回目のトレラン大会キツかった、今回は途中登りでバテたけど、後半粘れた！！アミノ酸摂取しまくったせいか、音楽聞いてモチベーションを保てたからは不明
8/23 日	0.0	休み		最近また、不眠症に....
8/24 月	13.0	13kjog		ゆっくりjog筋肉痛昨日よりまし。だるい。
8/25 火	12.0	10.54k	10.54k 44'18" 4'19"ペース	きつくて途中で、やめた。
8/26 水	8.0	3k 4kjog	3k 10'17" 3'26"ペース	刺激を入れた向かい風がかなりきつかった！！
8/27 木	6.0	4kjog 1k	1k 3'10"	あまり、走れなかった〜
8/28 金	0.0	休み
8/29 土	13.0	12k jog	12k 52'19" 4'21"ペース	何かしんどい、後半6kはキロ4分ちょいまで上げれた。
8/30 日	0.0	休み
8/31 月	60.0	家〜イオークスアローザ〜家	60k 6:31'46"	完全に思いつきで、自宅〜金大を通り抜けてアローザまで走るこの時点で35kとりあえずゲレンデを登り医王山登山口にでた、あとは気合いで走った。かなり歩いた！脚が痛い。完全にクレージーな思いつき行動でした！ 100キロマラソンは無理だと思いました
走行距離	313.0  km