ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 3.0   3kjog
ゆっくりjog
3/02 月 0.0  
3/03 火 6.0   6kjog
3/04 水 17.0   15kロード金沢市内
1:00'19" 4'01"ペース
風が強い。ラスト5k18'40"で頑張った。
3/05 木 5.0   5kjog
1k3'15"
1kだけ頑張る。
3/06 金 0.0   プールで泳ぐ、
3/07 土 15.0   10kjog 1000m×3
3'14".3'18".3'14"
今日は3人で練習。いい練習になった。ありがとうございました
3/08 日 7.0   大乗寺公園7kjog
若干筋肉痛、アップダウンの芝をjog
3/09 月 0.0   休み
3/10 火 2.0   雪で気持ちが折れた
3/11 水 8.0   とりあえずjog
3/12 木 7.2   むくろじトンネル7.2k
29'05"(5'11".5'02".5'02".4'54".4'14".418")
ラストだけ頑張る.その後プールで1500mおよぐ。
3/13 金 2.0   2kjog
雨で心が折れた、、、
3/14 土 18.0   16k金沢市
1:04'20"4'01"(32'56".31'24")
だるいが、後半はビルドアップ出来た。
3/15 日 6.0   6kjog
ゆっくりjog。
3/16 月 16.0   7kjog 3k 1k×2本
10'43"(3'33".3'34".3'36")3'20".3'18"
今日は久々に追い込めた。今は楽しく走る。。昼から、1000m位泳いだ。
3/17 火 2.0   2kjog
ゆっくりjog。
3/18 水 0.0   休み
3/19 木 12.0   6kjog×2
27'04".36'10"
ゆっくりjog。
3/20 金 0.0  
3/21 土 7.0   7kjog
38'20
ゆっくりjog
3/22 日 5.0   5kjog
21'08"
寝不足で途中リタイヤ。,,,
3/23 月 21.0   18k金沢市
1:17'55" 4'20"ペース
寒い。4'30"位jogラストだけ、頑張った。
3/24 火 9.0   9kjog
47'10"
体が重い。寒いとやる気が出ない。寒くなくても一緒か..........
3/25 水 10.0   3k 1k 6kjog
3k10'53" 1k3'20"
アップなしで3k走った。今日の限界。
3/26 木 0.0  
3/27 金 4.0   4kjog
3/28 土 13.0   10k金沢市
39'25" 3'57"ペース
ふくらはぎが痛くて途中で断念。
3/29 日 13.0   8kjog 5kjog
35'25" 30'00"
朝、キロ4'20位でふくらはぎと心が折れた。久々に仕事前に走れた。
3/30 月 0.0  
3/31 火 0.0  
走行距離 208.2  km