月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	2.0	2kjog		筋肉痛が痛い。
9/02 水	11.0	10kjog	10k 43'30" 6k24'00"	だるい、6kだけキロ4で走る、かなりキツい。
9/03 木	0.0	休み		だるい、風邪気味。
9/04 金	14.0	12k jog	12k 52'24" 4'22"ペース	どしゃ降り中、後半6k24'41"あまり上がらない！
9/05 土	3.0	3kjog		体調が悪い
9/06 日	10.0	10kjog	10k 52'00"	まだ完全出はない。
9/07 月	7.0	4k 3kjog	4k 14'11" 3'33"ペース	相当だるいが、刺激走！
9/08 火	0.0	休み		風邪薬のせいかずーとだるい、
9/09 水	15.0	14kjog	14k 59'42" 4'16"ペース	雨の中、後半6k24'00"で、最近また、寝れない不眠症。
9/10 木	7.0	7kjog		ゆっくりjog
9/11 金	7.0	2kjog 3000m	3000m 10'08"(3'21".3'24".3'23")	10分ギリが目標だったが、無理だった。
9/12 土	7.0	7kjog	7kjog	ゆっくりjog
9/13 日	0.0	休み
9/14 月	14.0	12k jog	12k 52'24" 4'22"ペース	あまり、走れなかった後半6k 24'30"
9/15 火	6.0	1000m	1000m 2'54".2'52"	久々に3分切、2本目は本当きつかった、がペースメーカーが居たいお陰で、頑張れた
9/16 水	6.0	6k jog
9/17 木	13.0	12k jog	12k 52'50" 4'24"ペース	今日もきつい.後半6k24'16"
9/18 金	34.0	瀬女道の駅〜中宮スキー場、一里野ゲレンデ途中リタイヤ	34k 4:30'00"	瀬女〜中宮スキー場ゲレンデを登り、下って一里野のゲレンデ途中まで登ったが藪がひどくて、心が折れた,,,あんまり意味の無い事をしてしなった、下半身がトゲで傷だらけで、痛い。
9/19 土	0.0	休み
9/20 日	8.0	6k	6k23'44" 3'58"ペース	朝、キロ4がきつい、睡眠時間1時間はさすがにきつい
9/21 月	0.0	休み
9/22 火	13.0	12k jog	12k 51'40" 4'19"ペース	出だしは、いつもより楽、後半6k24'03" キロ4で走れた。
9/23 水	10.0	3kjog 7kjog		ゆっくりjog
9/24 木	40.0	40kjog	40k 3:35'57"	ゆっくり、40k 家〜森本駅〜武蔵〜家 無駄に疲れてた。。。
9/25 金	7.0	3000m	3000m 9'49"(3'15".3'20".3'14")	だるいが、3000mで刺激、10分切れた
9/26 土	6.0	6k jog		ゆっくりjog
9/27 日	0.0	休み
9/28 月	13.0	12k jog	12k 51'24" 4'19"ペース	出だしは普通、後半6k24'10" まぁ、普通に走れた！
9/29 火	5.0	3kjog 1000m	1000m 2'53"	ラスト200mきつかった。刺激にはなった！
9/30 水	0.0	休み		相当だるい
走行距離	258.0  km