月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	8kjog 1000m	1000m3'04"	良くないが、1000mした。今日の限界でした。
10/02 木	7.0	7kjog	7k35分	途中インターバルで肺に刺激。
10/03 金	9.0	9kjog		調子よくない。早くよくならないかな・・・
10/04 土	22.0	朝11k 夕方11kjog	11k46'36" 11k1:02'09"	昨日食べすぎで体重い、朝からがんばるが、ペースが上がらない。夕方はゆっくりjog
10/05 日	0.0	休み		だるい、疲れ、ストレスか、食べ過ぎヤバい
10/06 月	10.0	10kjog	10k40'22"	食べ過ぎ、体が、重い、 昼から10k4分ペースで頑張った。
10/07 火	10.0	朝6kjog 午前1000m	1000m3'02"	3分切れなかった･･･いい刺激にはなったかな
10/08 水	7.0	7kjog		ゆっくりjog
10/09 木	0.0	休み		富山県講習会
10/10 金	6.0	6kjog	6k26'19"	全然走れない。
10/11 土	5.0	5kjog	5k25'00	ゆっくりjog
10/12 日	10.0	寺井一周駅伝6区	3.25k 10'51"	何とか走れた。3'20"ペース。とりあえず、体を絞らなくては･･･
10/13 月	0.0	休み		だるい。
10/14 火	23.0	朝10kjog 午後 13kjog	10k 53分 13k 53'46	朝はゆっくりjog 午後は4'10位で可でもなく不可でもなく。
10/15 水	18.0	朝18kjog	18k 1:32'46"	寒くて体が動かない、ゆっくりjog。
10/16 木	12.0	6kjog 6kjog		ゆっくりjog。
10/17 金	0.0	休み
10/18 土	19.0	朝19kjog	19k1:31'16"	体が動かない、途中2k頑張って走るが7'11"全然やわ。
10/19 日	9.0	夕方 8k	8k30'36"	いまいち走れない、今の実力か･･･
10/20 月	6.0	6kjog		ゆっくりjog
10/21 火	12.0	昼11kjog	11k 47'50"	昨日よりは走れた。体調がよくない。
10/22 水	4.0	4kjog		ゆっくりjog。疲れる〜ストレスやわ
10/23 木	0.0	休み		だるい、休み。。。
10/24 金	9.0	夕方9kjog	9k49分	途中に刺激。800mと600m2'24"、1'47"できつい。
10/25 土	12.0	午前 6k	6.45k 24'46" 3'52"ペース	体がだるい、動かない。。
10/26 日	8.0			ゆっくりjog
10/27 月	6.0	6kjog	6k33分	ゆっくりjog
10/28 火	6.0	6kjog	6k30分	ゆっくりjog
10/29 水	9.0	8k	8k 30'43" 3'50"ペース	後半あげるが、3'40"でキツイ。全然走れん
10/30 木	0.0	休み
10/31 金	12.0	卯辰山芝10kjog 1000m	10k 46'34" 1k 3'39"	卯辰山で芝jog 平坦ではないのでキツイ。
走行距離	261.0  km