ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 10.0   10kjog
10k51'35" 5'10"ペース
4/02 水 18.0   17kjog
17k 1:14'23" 4'23"ペース +500m1'32"
暑い、今日はかなり、きつかった…
4/03 木 11.0   7kjog
7kjog500m×4本93".91".92".92"
インターバル結構しんどい。
4/04 金 0.0   休み
4/05 土 30.0   朝 30kjog
30k 2:25'58" 4'52"ペース
ゆっくり、とりあえず距離走っただけ。
4/06 日 13.0   朝 13kjog
13k 1:04'30" 5'00"ペース
ゆっくりjog。 太もも痛い。
4/07 月 10.0   夕方 10kjog
10k 53'40" 5'22"ペース
ゆっくりjog。
4/08 火 11.0   午後 10k
10k 40'48" 4'05"ペースラスト5k18'48"
だるいが、後半5k頑張ったが、19'切りがやっと…
4/09 水 7.0   7kjog
200×10 36"
200m36"で10本。キツイ。
4/10 木 0.0   休み
だるい。
4/11 金 10.0   6kjog 4kjog
ゆっくりjog。
4/12 土 0.0   休み
4/13 日 25.0   朝25kjog
25k 1:56'56" 4'41"ペース
ゆっくりjog。
4/14 月 0.0   休み
暇がない…
4/15 火 16.0   朝 8kjog 夕方8kjog
8kjog 37'40" 37'22" 500m×5本91".90".89".92".93"
何とか5本出来た。最近疲れのせいで、食べ過ぎ…
4/16 水 11.0   朝 6kjog 午後 2000m
6kjog 32分 2000m 6'30"
久々に物見山に2000m今の練習では、まずまず。
4/17 木 5.0   5kjog
5kjog 500m93"
今日も追い込もうと思ったが、1本で断念…
4/18 金 0.0   休み
だるい、だるい、だるい、だるい、疲れる〜
4/19 土 31.0   朝 30kjog
30k 2:14'15" 4'27"ペース
今日は30k走れた。ラスト1kだけ3'24"頑張った。
4/20 日 15.0   朝7kjog 夕方8kjog
ゆっくりjog。
4/21 月 7.0   午前 7kjog
7k33分 500m×4本 91".93".91".89"
辛いが、500m4本頑張った。
4/22 火 0.0   休み
4/23 水 15.0   朝 9kjog 夜6kjog
9k 43'22" 6kjog1k 3'13"
夜もjog1kだけ、飛ばすまずまず。
4/24 木 10.0   午後 4kjog 2000m×2
2000m 6'34".6'37"
イマイチ体が動かない。2本頑張った。
4/25 金 14.0   朝 7kjog 夕方 7kjog
7k 40分 7k42分
ゆっくりjog。寝不足でだるい。
4/26 土 5.0   獅子吼山
疲れる〜
4/27 日 9.0   夕方 9kjog
9kjog 45分 500m×4本 95".93".95".96".
筋肉痛、全然走れない。
4/28 月 0.0   休み
4/29 火 24.0   朝 23kjog
23k 1:45'05" 4'34"ペース
しんどい。今日は走れない。30k行けなかった。
4/30 水 0.0   休み
走行距離 307.0  km