月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	休み		あまり、良くない。
2/02 日	16.0	根上耐寒駅伝	3k 9'36"	股関節が痛い…だるい、、以外と走れた。
2/03 月	0.0	休み		だるい。
2/04 火	11.0	朝 11kjog	11k54'05"	ゆっくりjog。寒い。
2/05 水	14.0	午前 卯辰トンネル1k×3本	1k 3'22" 3'24" 3'20"	卯辰トンネルにて微妙な上りで1k3本。調子がイマイチ良くない。
2/06 木	10.0	朝 10kjog	10k54分	雪道をゆっくりjog。
2/07 金	10.0	昼 10kjog	7.4k 32'40" 4'25"ペース	途中リタイヤ。ダメだ〜だるい。疲れが取れない…
2/08 土	0.0	休み
2/09 日	7.0	朝 7kjog	7k 36分	何か、だるい。休んでも、調子良くない…
2/10 月	14.0	午前 卯辰トンネル12k	12k 50'02" 4'10"ベース	今日はリラックスして、無理なく走れた。
2/11 火	13.0	朝 11kjog	11k 46'00" 4'11"ペース	若干筋肉痛。リラックスして、走ったわりには、後半しんどかった。
2/12 水	2.0	2kjog		だるい。
2/13 木	7.0	7kjog		だるい。ゆっくりjog。
2/14 金	6.0	1000m刺激	1000m 3'09"	久々にトラックで1000m。肺はキツイが、余裕あり。東京へ
2/15 土	0.0			東京は大雪…恒例の駅伝は中止。観光に…
2/16 日	8.0	8kjog		ゆっくりjog
2/17 月	0.0			走る気になれない。
2/18 火	0.0			やる気なし。
2/19 水	18.0	90分jog	18k 90'04"	今日からまた、走る。
2/20 木	6.0			だるい。
2/21 金	0.0			走る気がしない。まぁいっか。
2/22 土	6.0	6k	6k 24'00"	4分ペースがキツイ。
2/23 日	0.0			自宅療養1
2/24 月	0.0			自宅療養2
2/25 火	0.0			自宅療養3
2/26 水	0.0			自宅療養4
2/27 木	0.0			自宅療養5
2/28 金	0.0			社会復帰したが、だるい。
走行距離	148.0  km