月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	10.0	物見山8コース 20周	9000m 36'23" 4'03"ペース	今の限界。
8/17 日	4.0		800m.700m.600m2'28".2'03".1'47"	肺に刺激を入れてみた。
8/18 月	0.0
8/19 火	35.0	自宅〜奥獅子吼〜自宅	35k 3:57'35" 11.6k1:00'34" 12k1:53'14"(山)12k1:03'44"	自宅〜パーク獅子吼から奥獅子吼〜自宅まで無謀な練習。帰りはバテバテ、コンビニでアイスを買う。また、走る。
8/20 水	6.0	6kjog		ゆっくりjog。筋肉痛がひどい。
8/21 木	0.0
8/22 金	14.0	物見山2000mjog 林道jog9k	2000m8'16". 9k55分	午前中物見山に行くが、2000mでやめた。夕方、林道をゆっくりjog
8/23 土	5.0		800m2'26" 400m3本 7	肺に刺激を入れる。
8/24 日	0.0
8/25 月	35.0	家〜湯涌〜医王山スキー場〜田上〜家	35k 2:58'56"	無謀な練習第2回。ゆっくりjog。湯涌〜医王山スキー場までの坂がきつい。標高402m
8/26 火	0.0
8/27 水	7.0	7kjog	7k 35分	ゆっくりjog。筋肉痛がひどい。
8/28 木	10.0	10kjog	10k 42'06"	今の自分にはまぁ、まぁのペース。
8/29 金	4.0	4kjog		夜にゆっくりjog。
8/30 土	0.0
8/31 日	6.0	6kjog	1000m 3'12" 700m2'16" 600m1'53"	肺に刺激。昨日走って無いのに、体が重い。
走行距離	136.0  km