月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	10kjog	10k51'35" 5'10"ペース
4/02 水	18.0	17kjog	17k 1:14'23" 4'23"ペース ＋500m1'32"	暑い、今日はかなり、きつかった…
4/03 木	11.0	7kjog	7kjog500m×4本93".91".92".92"	インターバル結構しんどい。
4/04 金	0.0	休み
4/05 土	30.0	朝 30kjog	30k 2:25'58" 4'52"ペース	ゆっくり、とりあえず距離走っただけ。
4/06 日	13.0	朝 13kjog	13k 1:04'30" 5'00"ペース	ゆっくりjog。 太もも痛い。
4/07 月	10.0	夕方 10kjog	10k 53'40" 5'22"ペース	ゆっくりjog。
4/08 火	11.0	午後 10k	10k 40'48" 4'05"ペースラスト5k18'48"	だるいが、後半5k頑張ったが、19'切りがやっと…
4/09 水	7.0	7kjog	200×10 36"	200m36"で10本。キツイ。
4/10 木	0.0	休み		だるい。
4/11 金	10.0	6kjog 4kjog		ゆっくりjog。
4/12 土	0.0	休み
4/13 日	25.0	朝25kjog	25k 1:56'56" 4'41"ペース	ゆっくりjog。
4/14 月	0.0	休み		暇がない…
4/15 火	16.0	朝 8kjog 夕方8kjog	8kjog 37'40" 37'22" 500m×5本91".90".89".92".93"	何とか5本出来た。最近疲れのせいで、食べ過ぎ…
4/16 水	11.0	朝 6kjog 午後 2000m	6kjog 32分 2000m 6'30"	久々に物見山に2000m今の練習では、まずまず。
4/17 木	5.0	5kjog	5kjog 500m93"	今日も追い込もうと思ったが、1本で断念…
4/18 金	0.0	休み		だるい、だるい、だるい、だるい、疲れる〜
4/19 土	31.0	朝 30kjog	30k 2:14'15" 4'27"ペース	今日は30k走れた。ラスト1kだけ3'24"頑張った。
4/20 日	15.0	朝7kjog 夕方8kjog		ゆっくりjog。
4/21 月	7.0	午前 7kjog	7k33分 500m×4本 91".93".91".89"	辛いが、500m4本頑張った。
4/22 火	0.0	休み
4/23 水	15.0	朝 9kjog 夜6kjog	9k 43'22" 6kjog1k 3'13"	夜もjog1kだけ、飛ばすまずまず。
4/24 木	10.0	午後 4kjog 2000m×2	2000m 6'34".6'37"	イマイチ体が動かない。2本頑張った。
4/25 金	14.0	朝 7kjog 夕方 7kjog	7k 40分 7k42分	ゆっくりjog。寝不足でだるい。
4/26 土	5.0	獅子吼山		疲れる〜
4/27 日	9.0	夕方 9kjog	9kjog 45分 500m×4本 95".93".95".96".	筋肉痛、全然走れない。
4/28 月	0.0	休み
4/29 火	24.0	朝 23kjog	23k 1:45'05" 4'34"ペース	しんどい。今日は走れない。30k行けなかった。
4/30 水	0.0	休み
走行距離	307.0  km