月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.0	石川県耐寒継走大会	3.3k 11'03"	11分切たかった…以外と走れた
1/02 木	20.0	金沢市20kjog	20k 1:24'40" 4'14"ペース	久々に20k わりと楽に走れた。
1/03 金	0.0	休み
1/04 土	7.0	7kjog	7k33分	ゆっくりjog
1/05 日	10.0	10kjog	10k 48分	ゆっくりjog。
1/06 月	10.0	8k走	8k 31'21" 3'55"ペース	寒い、体が動かない…4分をちょっと切るとキツイ…
1/07 火	10.0	10kjog	10k 55分jog	ゆっくりjog。
1/08 水	9.0	根上駅伝コース3kT.T	3k 9'51"	コンディションが良く、10分切れた。
1/09 木	0.0	休み
1/10 金	22.0	午前9kjog 夕方 小松ドーム11200m	11200m44'57" 4'01"ペース	夕方は変化走、いい刺激になりました。
1/11 土	9.0	朝 9kjog	9k49分	雪の中、ゆっくりjog。
1/12 日	0.0	休み
1/13 月	13.0	朝 金沢市12kjog	12k 51'35" 4'18"ペース	最近また、食欲がありすぎて怖い…
1/14 火	12.0	午前 根上駅伝コース3kT.T	3k 10'09"	今日は北の風がかなりきつい。大江戸温泉宿泊。
1/15 水	10.0	夕方10kjog	10k54分	ゆっくりjog
1/16 木	0.0	休み
1/17 金	8.0	朝8kjog	8k38分 660.790.660m流し	jogの途中に坂で流し、登り坂でちょっとペースを上げるとキツイ。慣れなければ、
1/18 土	15.0	午前金沢市14kjog	14k 58'22" 4'10"ペース	風邪気味のせいかな、結構キツイ…鼻水が止まらない…
1/19 日	8.0	8kjog	8k45分	ゆっくりjog。
1/20 月	0.0	休み		体調不良。
1/21 火	7.0	朝7k	7k 28'44" 4'06"ペース	途中坂でペースアップ3'30"ペースでキツイ。ゆるーい坂なのに…
1/22 水	10.0	10kjog	10k 52分	ゆっくりjog。
1/23 木	0.0	休み		体調悪い。
1/24 金	15.0	朝 12kjog	12k 50'53" 4'15"ペース	寒い。道路の温度計-5℃おかしい…あまり、動かない…
1/25 土	9.0	9kjog		ゆっくりjog。だるい。
1/26 日	10.0	10kjog	10k 55分途中 500M3本	金沢の林道jog登り500M3本インターバル。だるい、だるい、だるい、
1/27 月	0.0	休み		若干筋肉痛だるい。
1/28 火	10.0	10kjog	10k53分	ゆっくりjog。
1/29 水	13.0	朝 12kjog	12k 50'00" 4'10"ペース	寒い。路面凍結。今日は余裕持って走れた。
1/30 木	8.0	午前 物見山外周4周	4.4k 15'34" 4'00".3'53".3'51".3'47"	刺激走だったが、あまり、良くない。
1/31 金	13.0	朝13kjog	13k 1'10"30"	ゆっくりjog。
走行距離	266.0  km