月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	14.0	松任運動公園12000m	12000m 45'57" 3'50"ペース	最近雨ばかり、寒い。今日は以外と走れた。
12/02 月	0.0	休み		体がだるい、太もも筋肉痛…
12/03 火	7.0	根上海岸沿い7kjog		ゆっくりjog。だるい。
12/04 水	14.0	川北〜鶴来13kjog	13k 55'57" 4'19"ペース	朝5時半スタート真っ暗…あまりペースが上がらない。
12/05 木	10.0	観音山jog		山へjog。だるい。
12/06 金	5.0	5kjog	5k30分	ゆっくりjog
12/07 土	13.0	白山市 12kjog	12k 50'57" 4'15"ペース	体が重い、だるい。楽に走れない。
12/08 日	0.0	休み
12/09 月	20.0	午前 物見山〜泉台往復13k 6kjog	13k 53'22" 4"06"ペース	緑が丘、泉台の微妙な坂がキツイ。体重が減らない…
12/10 火	7.0	7kjog		ゆっくりjog
12/11 水	9.0	8kビルドアップ	8k 31'20" 3'55"ペース ラスト3k10'50"	刺激走。あまり走れない。
12/12 木	7.0	7kjog	7kjog39分	ゆっくりjog。
12/13 金	0.0	休み
12/14 土	15.0	白山市 14kjog	14k 59'37" 4'16"ペース	路面はザクザクの雪。わりと走りやすい。
12/15 日	15.0	川北〜白山市 12kjog	12k 50'00" 4'10"ペース	風が強い、昨日よりは暖かい。
12/16 月	12.0	12kjog	12k 57'05" 4'45"ペース	ゆっくりjog。
12/17 火	0.0	休み
12/18 水	15.0	先端大学付近12kjog 夕方3kjog	12k 51'06" 4'15"ペース	朝は３℃の割には暖かく感じる、坂つきい。
12/19 木	10.0	10kjog	10k52'00"	ゆっくりjog。引越し…疲れた〜。
12/20 金	12.0	金沢市12kjog	12k 50'55" 4'15"ペース	寒い、みぞれ、風強い。調子良くないが、普通に走れた。
12/21 土	14.0	金沢市14kjog	14k 1:01'47" 4'25"ペース	雨寒い、途中キツイ登りで心が折れた…
12/22 日	0.0	休み		太もも筋肉痛。
12/23 月	14.0	12kビルドアップ	12k 48'32" 4'03"ペース ラスト3k10'55"	太もも筋肉痛…坂のせいか…ラスト3kあまり上がらなかった。
12/24 火	9.0	9kjog	9k 45分	ゆっくりjog＋坂ダッシュ
12/25 水	7.0	7kjog	7k35分	ゆっくりjog
12/26 木	0.0	休み
12/27 金	17.0	名古屋10k	10k35'43"	仕事終了後すぐ、名古屋へ10k大会と言うか記録会みたいな…銭湯だけ、入ってすぐ石川へ帰宅。
12/28 土	6.0	6kjog		体が痛い。ゆっくりjog。
12/29 日	0.0	休み
12/30 月	15.0	12kjog	13k 55'26" 4'16"ペース	だるい。昨日の焼肉で胃が気持ち悪い。
12/31 火	7.0	7kjog		ゆっくりjog＋流し
走行距離	274.0  km