月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0	朝12kjog 3kjog	12k 50'26" 4'12"ペース	朝からお腹が痛い…今日はあまり、ペースが上がらなかった。
10/02 水	13.0	朝9kビルドアップ 4kjog	9k36'21" 4'02"ペース ラスト3k10'43"(3'38".340".3'25")	久々の刺激、ラスト1kは余裕なし。辛かった
10/03 木	14.0	朝 鶴来12kjog 2kjog	12k 51'12" 4'16"ペース	今日は呼吸が楽でない。
10/04 金	12.0	午前 物見山〜和気〜物見山10kjog	10k41'09" 4'07"ペース	和光台のアップダウンがキツイ…
10/05 土	12.0	朝 5kjog 夕方 7kjog		ゆっくりjog。
10/06 日	0.0	休み		体育大会参加。リレーしんどかった。
10/07 月	14.0	朝 12kjog 2kjog	12k 50'40" 4'13"ペース	今日は何かしんどい…
10/08 火	11.0	午後 8kペース 3kjog	8k 29'33" (3'45".3'43".3'47".3'43".3'45".3'46".3'39".3'27")3'41"ペース	寝不足の為、午後から練習。ラストは全然上がらなかった…
10/09 水	0.0	休み
10/10 木	10.0	午前 7kjog 1000m 400m 2kjog	7k 31分 1000m2'57" 400m65"	最近だるい。疲れが取れない…1000mは35".36".35".36".35"とほぼイーブンだか、ラストは限界。
10/11 金	17.0	朝 14kjog 3kjog	14k59'38" 4'15"ペース	昨日は飲み会、焼肉…体が重い…
10/12 土	14.0	朝 12kjog 2kjog	12k 51'03" 4'15"ペース	最近走り始めはだるい。
10/13 日	14.0	朝 12kjog先端大学 2kjog	12k 50'36" 4'13"ペース	今日はわりと楽に走れた。昨日の朝は20℃今朝は12℃ 温度差が激しい…
10/14 月	8.0	夕方 根上6k 2kjog	6k 21'36" 3'36"ペース(3'43".3'43".3'38".3'40".3'32".3'19")	今日は休みの予定だったが、急遽6k刺激。まぁ、まぁ走れた。
10/15 火	0.0	休み
10/16 水	10.0	午後10kjog	10k 55分	雨、風の中jog 。夜になって体調が悪い…
10/17 木	13.0	朝 松任運動公園12000mjog 1kjog	12000m 49'20"	トラックやしか、わりと楽に走れる。昨日GPSの時計一緒に洗濯したら、壊れた…はぁ…
10/18 金	6.6	午後 物見山外周5.5k	5.5k 21'41" 3'56"ペース	完全に風邪を引いてしまった…
10/19 土	6.0	朝6kjog		だるい
10/20 日	12.0	百万石ロード5k	5k17'31"	体調万全ではないが、出てみたが...3kで気持ちが折れた。早く体調を戻す。
10/21 月	8.0	朝8kjog	8k 34'34" 4'20"ペース	やっぱりまだ、ダメだった…治ってない
10/22 火	0.0	休み
10/23 水	16.0	朝 14kjog 2kjog	14k 58'09" 4'09"ペース	だいぶ体が良くなって来た。
10/24 木	8.0	午後 4kjog 2k 2kjog	2k 6'35"	2k刺激。んーんダメだな…また、風邪ぽい。
10/25 金	0.0	休み
10/26 土	7.0	7kjog		だるい、調子悪い…
10/27 日	12.0	寺井1周駅伝1区3k	3k9'36"	朝からだるい、調子はよくない。50m位少ないので＋10秒で9'46"。今日のベストは尽くした…
10/28 月	29.0	金沢市県道207号線25kjog	25k 1:48'52" 4'21"ペース ＋1k流し3'32"	百万石ロードハーフのコースをさらに山の方までjog。微妙な上りがキツイ。
10/29 火	0.0	休み
10/30 水	8.0	8kjog		だるい。
10/31 木	14.0	13kjog長滝、先端大学付近 1kjog	13k 1:01'10" 4'38'ペース	しんどい。全然走れない。
走行距離	303.6  km