月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	11.0	5k物見山外周 6kjog	5k19'07" ラスト3k10'41"(3'31".3'31". 3'38")	調子は良くないが、刺激。あと2日は体調をよくする事に専念。
11/02 土	5.0	芝5kjog		ゆっくり回復jog。昼からもだるい。
11/03 日	4.0	物見山1000m	1000m3'02"	1000m刺激。調子が悪いわりには、余裕持って走れた。
11/04 月	12.0	県駅伝6区 5k	5k17'04"	今日のベストは尽くした。応援してくださった方ありがとうございます。
11/05 火	17.0	16kjog 辰口らへん	16k 1:12'03" 4'30"ペース	長滝〜金剛寺に抜ける林道で坂トレーニング。微妙な上りが、キツイ。
11/06 水	0.0	休み
11/07 木	10.0	朝5kjog 夕方5k物見山外周	5k18'19" ラスト3k10'30"	今日は朝から夕方まで、金沢で研修。だるいまま、夕方5kビルドアップ
11/08 金	6.0	6kjog		ゆっくりjog
11/09 土	9.0	6kjog 3kjog	6kjogラスト1k3'09"	1kだけ刺激。苦手なロードのわりには走れた。
11/10 日	11.0	金沢市民マラソン5k	5k 17'23"	風が強い。おまけに体重が4kくらいオーバー走れないわ〜
11/11 月	0.0	休み		インフルワクチン摂取。また、体調がわるくなるのだろーか…
11/12 火	16.0	朝 鶴来方面14kjog	14k 1'00"21" 4'20"ペース	かなり寒い。川北大橋で4℃
11/13 水	10.0	緑が丘周辺9kjog	9k 36'52" 4'06"ペース	寒い、しかも雨。緑が丘の上り微妙にキツイ…
11/14 木	11.0	朝 6kビルドアップ 2kjog 夕方 3kjog	6k 23'52" 3'59" ラスト3k10'41"	寒い、体が重い、走れない… 夕方ゆっくりjog。
11/15 金	0.0	休み
11/16 土	14.0	朝 金沢市内13kjog	13k 58'04" 4'28"ペース	御経塚〜西武緑地公園をうろちょろする。
11/17 日	15.0	手取川一周駅伝 4区 4.4k	4.4k 14'48"	全然ダメだった。体を作り直します。
11/18 月	0.0	休み		風邪気味。体よえー。
11/19 火	13.0	むくろじトンネル12k(10往復)	12k 50'30" 4'13"	体重たい…久々のむくろじトンネル。
11/20 水	10.0	むくろじトンネル7.2k(6往復)	7.2k 29'20" 4'04"ペース	上りだけ、頑張る。
11/21 木	17.0	朝 松任周辺13kjog	13k 54'34" 4'12"ペース	松任駅らへんjog。
11/22 金	3.0	3kjog		ゆっくりjog。
11/23 土	10.0	10kjog		ゆっくりjog,
11/24 日	0.0	休み
11/25 月	11.0	物見山外周10周	11k 44'52" 4'10"ペース	風が強い。1周平均4'30"位。
11/26 火	12.0	白山市12jog	12k 59'00"	風が強い。なんか、すっきりしない…
11/27 水	0.0	休み
11/28 木	13.0	卯辰トンネル12k	12k 49'47" 4'09"ペース	全然走れない。
11/29 金	12.0	12kjog	12k 49'20" 4'07"ペース	雨、風強い、寒い中外で走る…
11/30 土	8.0	7kjog	7k 34分	だるい、寒い、
走行距離	260.0  km