月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	17.0	朝 14k 白山市 3kjog	14k 58'05" 4'09"ペース	昨日食べ過ぎたせいか、体が重い…ラスト1kだけ頑張る、3'22"。
9/02 月	13.0	朝 12k川北大橋〜天狗橋 1kjog	12k 50'45" 4'14"ペース	呼吸は楽だが、太ももが痛くてペースが上がらない…
9/03 火	0.0	休み		体だるい…何もしたくない。
9/04 水	14.0	夕方 小松ドーム 11200m	11200m 43'57" 3'56"ペース	2000m8'20"で800m2'40"で走る変化走。今日は村谷さんと練習、いい刺激になりました。ありがとうございます。
9/05 木	13.0	朝 12kjog 1kjog	12k 52'37" 4'23"ペース	太ももがいたい。ペースがあまり上がらない。
9/06 金	10.0	午前 10kjog	10k54分	田んぼのあぜ道をゆっくりjog。ロードより柔らかい。
9/07 土	11.0	午前 8kビルドアップ 3kjog	8k 31'19" 3'55" ペース 16'50" 14'29"ラスト3k10'29"	子守の為、白山トライアルはキャンセル…すいませんm(_ _)mビルドアップはラストリラックスして走れた。
9/08 日	8.0	夕方 6kjog ダッシュ		ゆっくりjog＋ダッシュと流しで肺に刺激を。
9/09 月	0.0	休み		金沢で研修会。
9/10 火	20.0	朝 12kjog 午前 jog 1000m	12k51'26"4'17"ペース 1000m3'08"	朝の12kは体が重い… 11時から1000mリラックスして走った。7割位。
9/11 水	13.0	朝 12kjogアパート〜丘陵公園往復 1kjog	12k50'14" 4'11"ペース	加賀産沿を走る。微妙なアップダウンと蜘蛛の巣あり。昨日よりはキツイ。
9/12 木	6.0	午前 6kjog	6k32分 5'20"	ゆっくりjog。昼からも走ろうと思ったが、断念…
9/13 金	14.0	朝 12kjog 2kjog	12k 49'22" 4'07"ペース	今日は157号線添いを走る。朝6時前なのに、車通りが多い。
9/14 土	6.0	午前 4k 2kjog	4k16'32"	足がだるくて途中で辞めた。今日はやる気なし。
9/15 日	14.0	朝 12kjog 2kjog	12k 50'41" 4'13"ペース	4'20"ペースがだいぶ慣れてきたかな…
9/16 月	0.0	休み		食べ過ぎたぁ〜。
9/17 火	20.0	朝14kjog 1kjog 午前 6kjog	14k 58'27" 4'11"ペース	朝はわりと楽にはしれた。6kjogは疲れ取り。
9/18 水	13.0	朝 12kjog先端大学付近 1kjog	12k 51'10" 4'16"ペース	久々に先端大学の坂を走る、やはり、坂はキツイ。
9/19 木	14.0	朝 12kjog 2kjog	12k 51'35" 4'18"ペース	昨日、家族でフーズパークへ食べ過ぎで、体が重い…さ、頑張ろ.
9/20 金	0.0	休み		飲み会。食べ過ぎ
9/21 土	15.0	朝 13k jogアパート〜寺井 2kjog	13kjog 54'25" 4'11"ペース	車を取りに寺井までjog。ラスト1kだけ3'30"
9/22 日	20.0	午前 20kjogアパート〜鶴来、松任ジャスコ、アパート	20k1:33'30" 4'40"ペース	ゆっくりjog。ふとももが痛くて、途中何回かマッサージする。
9/23 月	22.0	朝 12kjog 2kjog 夕方 8kjog	12k49'13" 4'06"ペース 夕方8k47分	今日は少し体重が軽いせいか、わりと楽に走れた。最近食欲旺盛で困った…夕方はゆっくり疲れとりjog。
9/24 火	0.0	休み		下呂温泉 社員旅行…社員じゃないけど…
9/25 水	20.0	朝 下呂市15kjog 5kjog	15k 1:01'39" 4'07"ペース	下呂市をjog。アップダウンがあり、いい練習になった。知らない土地を走るのは楽しい。
9/26 木	18.0	朝 物見山8コース12kjog 午前 1000m	12k52'30" 4'25"ペース 1000m 2'57"	今日はいつもよりゆっくりjog。ふともも痛い。午前1000mスピード練習してないから、今はこれが限界。心臓が痛い…
9/27 金	14.0	朝 12kjog 2kjog	12k 51'14" 4'16"ペース	寝不足で辛いが、楽に走れた。太もも痛い…
9/28 土	6.0	午前 6kjog	6k31分	ゆっくりjog
9/29 日	20.0	朝 14kjog 1kjog 夕方5kjog	14k 58'09" 4'10"ペース	最近食べ過ぎ、やばい、痩せなくては…夕方ゆっくりjog。
9/30 月	0.0	休み		痩せなくては…走るより痩せる方が辛い。
走行距離	341.0  km