月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			下痢3日目ご飯が食べれず、ちょと歩いただけで、疲れる。病人見たい…
4/02 火	0.0			下痢4日目。早く治らんかな…
4/03 水	0.0			走る気になれない。
4/04 木	6.0	朝6kjog		ゆっくりjog。かなりしんどい。
4/05 金	0.0			昼から病院行くが、昼からは休診らしい。火曜日に延期。
4/06 土	0.0
4/07 日	0.0
4/08 月	7.0	夕方7kjog		リハビリ中。
4/09 火	0.0	午後 獅子吼高原		獅子吼高原途中まで、初めて熊に遭遇、ビビって途中で帰って来た…
4/10 水	19.5	午前 19.5kjog	19.5k 1:40'56"ラスト1k3'30"	ゆっくり体力を戻すjog。ラスト3'30"。
4/11 木	6.0	朝 6kjog		ゆっくりjog。
4/12 金	9.0	夕方 9kjog	9k 52分	ゆっくりjog。
4/13 土	21.0	夕方 18k 2kjog	18k 1:24'43"	体重が重くてjogしかできない…
4/14 日	5.0	夕方 5kjog		ゆっくりjog。
4/15 月	0.0	午後 獅子吼高原ゲレンデ前まで	TOTAL45'55"	今日は熊はいなかった^^; 足が筋肉痛。
4/16 火	5.0	朝 5kjog		ゆっくりjog。
4/17 水	7.0	午前 物見山6000m	6000m21'33"(3'46".3'39".3'37".3'36".3'32".3'22")3'36"	久々の刺激練習、体は重かったが、思ったより走れた。県選まで、何とかしたいなぁ。。
4/18 木	0.0	午前 獅子吼高原		奥奥獅子吼途中リタイヤ、雪が多くて…山の中11k徘徊していた…
4/19 金	10.0	朝 10kjog	10k 52分	ゆっくりjog。
4/20 土	0.0	休み		体調不良…次は風邪ぽぃ
4/21 日	8.0	8kjog		ゆっくりjog。
4/22 月	6.0	6kjog		途中に200m5本した。かなりしんどい。。昨日よりは大分楽になった^^;
4/23 火	7.0	物見山 4000m＋1000m 2kjog	4000m14'38"(3,43".3'39".3'38".3'36") 1000m2'59"	最近時間がない＋ストレスで太り気味↓1000mは何とか3分切れたが、全然ダメだった。
4/24 水	3.0	朝3kjog		3kだけゆっくりjog
4/25 木	0.0	午前 獅子吼高原	ゴンドラ下〜奥獅子吼山登山口前まで	登り31'40"下り28'50"total1:00'30" だるくて山に行ったが、しんどかった。…
4/26 金	19.0	朝 19kjog	19k1:38'40"	昨日届いたアディゼロcs7でゆっくりjog。クッションがあって、jogにはいい。途中流し5本。
4/27 土	13.0	朝 13kjog	13k1:05'30" 途中1k3'12"	今日も朝からjog。途中1kダッシュ全然動かない…
4/28 日	0.0	休み		かるーくjog
4/29 月	8.0	朝5kjog 600m×3	600m 1'48".148".147"	朝からjogと600mダッシュ。キロ3分ペースがやっと…全然はしれんなぁ
4/30 火	8.0	夕方 8kjog	8k45分	ゆっくりjog。
走行距離	167.5  km