月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.0	7kjog		ゆっくりjog
2/02 土	7.0	7kjog		ゆっくりjog。
2/03 日	17.0	根上耐寒 アップ4kjog 3kレース ダウン10kjog	3k9'41"	とりあえず、10分切れてよかった。出海さんとダウンjog。いっぱい走れた、ありがとうございますm(_ _)m
2/04 月	0.0	休み
2/05 火	15.0	15kjog	15k1'18"00	ゆっくりjog
2/06 水	10.0	10kjog	10k51分	ゆっくりjog
2/07 木	13.0	朝 卯辰トンネル12k	12k49'26" 4'08"	調子が悪い、4日目…今日は卯辰トンネル登りだけ少しペースアップ、登りなのか、調子が悪いのか、4分ペースがキツイ…
2/08 金	8.0	夕方 8kjog	8k 48分	ゆっくりjog,
2/09 土	10.0	夕方 物見山外周1.1k×5周 ダウン4.5k	5.5k 20'10" (4'10".4'09".3'59".3'55".3'55")3'40"	夕方物見山外周で刺激。あまり、ペースが上がらなかった…
2/10 日	0.0	休み
2/11 月	8.0	8kjog	8k40分 途中1k3'20"	雪の中jog。吹雪いていて、前が見えない…途中1kあげたが、3'20"もかかった↓
2/12 火	6.0	6kjog		ゆっくりjog。
2/13 水	18.0	午前 物見山外周8周 1週 2周jog 夕方 6kjog	8.8k 35'15"(4'35".4'35".4'33".4'30".4'30".4'22".4'10".3'56") 1.1k3'42" 6k36分	雪の中jog。しんどい。 ゆっくりjog。
2/14 木	16.0	午前 10kjog 夕方 3kjog 1000m 200×3本	10k 55分 1000m2'59" 200m30".30".30"	ゆっくりjog。 夕方やる気がないが、トラックで1000mしてみた。意外に走れた。200は全力で3本30"切れなかった…
2/15 金	0.0	休み		走るタイミングを逃した…
2/16 土	8.0	8kjog	8k 45分	ゆっくりjog。
2/17 日	21.0	小松耐寒継走アップ 4kjog 3kレース ダウン9kjog 夕方200m×7	3kレース10'06" 200m36秒	調子悪くないが、イマイチ走れなかったかな… 夕方走りたくて5kjogの途中に200を7本ゆっくりだけど走った。小間切れ練習、意味あるかわからないけど…
2/18 月	2.0	朝2kjog		全身だるい。
2/19 火	11.0	夜 11kjog	11k 59分	少し楽になった。ゆっくりjog。
2/20 水	0.0	休み
2/21 木	13.0	午前 卯辰トンネル 12k	12k48'13" 4'02"	調子は悪くないが、イマイチ走れない…まぁ、いっか〜
2/22 金	11.6	午前 卯辰トンネル 4.8kjog 3.4k 1k	3.4k12'06" 1k3'16"	2日連続卯辰トンネル 微妙な登りがキツイ。大して追い込めなかったが、太ももがパンパンに…
2/23 土	16.0	午前 16kjog	16k 1;26'00"	ゆっくり雪の中jog。
2/24 日	0.0	休み
2/25 月	10.0	夕方 6k 4kjog	6k 21'10" (3'33".3'34".3'42".3'31".3'29".3'20)	夕方6kペース走。雪の割には走れた、
2/26 火	7.0	夕方 7kjog		ゆっくりjog。
2/27 水	7.5	夕方 7.5jog	途中400×３	ゆっくりjog。
2/28 木	5.0	朝5kjog		だるい、昨日の400のせいか、ケツが痛い…
走行距離	247.1  km