月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	14.0	午前 犀鶴林道 14kjog	14k 1;15'40"	山は雪が降ってかなり、寒い…やっとこさ、帰って来た。
12/02 日	19.0	朝 12k 三反田〜白山市 夕方 6kjog	12k 48'48" (25'10".23'38") 6k37分	太ももが筋肉痛。後半も4分切るのがやっと… ゆっくりjog。
12/03 月	0.0	休み		疲れか、だるい〜
12/04 火	17.0	朝 物見山16000m	16000m 1;02'39" 4k毎16'38".16'10".15'40".14'11"	久しぶりのトラックは走りやすかった。ラスト6000mはがんばった。
12/05 水	14.0	朝8kjog 夕方6kjog	8k 47分 6k 36分	ゆっくりjog ゆっくりjog。太ももが居たい。
12/06 木	6.0	朝 6kjog	6k 35分	風が強い。ゆっくりjog。
12/07 金	9.0	午前 物見山外周8の字コース8k	8k 31'43"(8'06".8'05".7'57".7'33")	寒い、だるい、体動かない。
12/08 土	7.0	夕方 7kjog	7k39分	ゆっくりjog。
12/09 日	22.0	午前 卯辰トンネル22k	22k1;29'22" 4'04"	手取川一周駅伝中止。卯辰トンネルに行く。山崎君と遭遇。片道1219m以外と走りやすかった。トンネルなのに、体育館並に人が走っていた。笑
12/10 月	8.0	朝 8kjog	8k 45分	ガリガリの雪の上をゆっくりjog。
12/11 火	17.0	午前 11kjog 夕方 6kjog	11k 57分 6k 35分	ゆっくりjog。 ゆっくりjog。
12/12 水	0.0	休み
12/13 木	26.0	朝 卯辰トンネル17k 2kjog 夕方 7kjog	17k 1;08'38" 4'02" 7k42分	トンネルでペース走、あまり上がらない、ラスト1kだけ3'22"かなり辛かった。 ゆっくりjog。
12/14 金	9.0	朝 9kjog	9k46分	体が動かない。ゆっくりjog。
12/15 土	9.0	午前 9kjog	9k48分	調子悪い。せっかく雨が降ってなかったが、やめた。
12/16 日	20.0	朝 12k 夕方 7kjog	12k 47'44" 3'59"	いつもこの位のペースで練習出来たらいいんやけどな〜！！ 超スローjog。疲れとれたかな…
12/17 月	0.0	休み		体調不良。だるい
12/18 火	7.0	朝 7kjog	7k 40分	昨日よりはまし、ゆっくりjog。
12/19 水	9.5	午前 9.5kjog	9.5k 47分途中1k×2 3'14".3'25"	スピード練習久々のせいか1000mかなりキツイ。風邪早く治らんかな……
12/20 木	19.0	朝 15k 4kjog	15k 1;02'32" 4'10" ラスト1k3'15"	20k走ろうと思ったが、路面の雪と寒さで15kでやめてしまった…ラストだけがんばった。体調昨日よりは良くなってる。
12/21 金	10.0	夕方 10k	10k 49'50"	5kまでは4分ちょいで走ってたが、途中でやる気が無くてなって、ゆっくりjog。最近やる気が出ない…
12/22 土	0.0	休み		風邪治らない……
12/23 日	10.0	10kjog		全然走れない…走るのが苦痛
12/24 月	0.0
12/25 火	11.0	夕方 11kjog	11k56分	久々に走った感じがする。最近やる気が全然ないぃぃ
12/26 水	10.0	夕方 10kjog	10k59分	ゆっくりjog。
12/27 木	5.0	午前30分jog		だるい〜
12/28 金	9.0	朝 6k 3kjog	6k 22'55" 3'50"	6kなんとか4分切って走れた。
12/29 土	22.0	朝15k窪〜内川小学校往復 夕方 6k走	15k 1:17'00"ラスト500m1'33" 6k 21'22"(3'30".3'44".3'36".3'34".3'36".3'22") 3'34"	久しぶりに山の方にjogペース遅いが、きつかった。美川駅伝に向けて頑張ろう。 夕方やる気が出てきて、6k走った。かなりがんばった。やる気が出てきた〜かな
12/30 日	0.0
12/31 月	6.0	6kjog		ゆっくりjog。
走行距離	315.5  km