月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	休み		だるい。
8/02 木	5.0	夕方 30分jog		ゆっくりjog
8/03 金	9.0	午前 3kjog 1000m×4本	1000m 3'11".3'11'.3'00".3'00"	出海さんと練習リカバリーは長めだが、2本3'00"で走れた。久々に追い込めた。出海さんありがとうございました。
8/04 土	8.0	午前 8kjog		ゆっくりjog
8/05 日	8.0	朝 4000m ＋1000m×2本	4000m15'42" 1000m 2'56".2'59"	ペース走の予定が暑くて4000でやめた。1000mは2本とも、3分切れた。
8/06 月	0.0	休み		だるい。
8/07 火	10.0	午前 4kjog 4000m	4000m13'29"(3'24".3'24".3'22".3'18")	昨日から下半身がやたらにだるい、今日は出海さんと練習。4000mはおそらく、練習ベストタイム。
8/08 水	6.0	夕方6kjog		ゆっくりjog
8/09 木	6.0	夕方6kjog	6k28''00"ラスト1k3'04"	今日は休む予定だったが、走ったが、イマイチだった、おとなしく休んどけばよかった。。。
8/10 金	0.0			体調悪い……
8/11 土	6.0	午前 6kjog 流し×3本		昨日よりはましだが、だるい。。。
8/12 日	17.0	午前アップ5kjog 県体5000m 7kjog	5000m17'09"(3'24".3'25".3'29".3'31".3'18")	体調悪いなりには走れたかな、、でも16分台はだしたかった…
8/13 月	0.0	休み		喉が痛い。。
8/14 火	12.0	午前 12kjog	12k 1'02"12"	喉が痛いだるいが、ゆっくりjog。また、風邪だ〜……
8/15 水	0.0	休み		体は楽になったが、喉の痛い、鼻水が止まらない…
8/16 木	7.0	夕方 7kjog	7k 35分	途中流しを入れたが、かなり息が上がりしんどかった。
8/17 金	16.0	午前 15kjog	15k 1'15'00" ラスト1k3'22"	鶴来の方面をjogアップダウンがかなり、辛い、暑さでかなりばてた。。
8/18 土	6.0	夕方 6kjog		ゆっくりjog
8/19 日	10.0	午前 4kjog 2000m×2本 400m 1000m	2000m6'23"(3'10".3'13")6'28"(3'14".3'14")400m64"1000m3'08"	葛城君と練習2000は2本出来たがタイムがイマイチ 400は以外と走れた。最後の1000mはバテバテでした。今日はいい練習が出来た。
8/20 月	0.0	休み		筋肉痛で体が痛い。
8/21 火	11.0	午前物見山外周 5.5k ＋5.5kjog	5.5k21'43"( 4'34".4'30".4'20".4'12".4'06")	物見山外周5周キツかった。また、明日頑張ろう！
8/22 水	10.0	午前 4jog 1000m×4本	1000ｍ3'08".3'07".3'12".3'05"	今日は出海さんと練習。今日は暑かった。まずまず。
8/23 木	20.0	夕方 20kjog	20k 1:35'50"	夕方ゆっくり20kjog汗が止まらない。20kキツかった。
8/24 金	6.0	夕方 6kjog		だるい〜
8/25 土	10.0	午前 3kjog 2000m 5kjog	2000m6'23"(1'19".1'17".1'17".1'16".1'13")	体が重い、2000mしてみたが、イマイチ…
8/26 日	18.0	朝 12kjog 夕方 6kjog	12k59'20"	朝は涼しい、筋肉痛が治らない.... ゆっくりjog
8/27 月	0.0	休み
8/28 火	18.0	朝 13kjog 夕方 5kjog	13k1;04'12" ラスト1k3'00"	朝jog久々にラスト1kはまずまず、でも、太ももが痛くなるのが気になる… ゆっくりjog
8/29 水	10.0	午前 4kjng 1000×5本	1000m3'16".3'18".3'18".3'20".3'05"	今日は出海さんと練習1000m5本したが、ラストだけ、休憩してしまった。5本を200mjogでしたい。
8/30 木	10.0	朝 10kjog		ゆっくりjog下半身がだるい…
8/31 金	4.0	午前 4kjog		調子悪い、下半身がだるい……
走行距離	243.0  km