月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	夕方 8k走 2kjog	8k28'55"(3'49".3'40".3'43".3'43".3'30".3'32".3'32".3'25")	今日は忙しくて、疲れて居たが、8k練習で初の28分代。走れてよかった
6/02 土	5.0	夕方 30分jog		ゆっくりjog 筋肉痛で、足が重たい。明日には回復するといいな
6/03 日	20.0	夕方 20k走	20k 1'19'33"(20'22".20'06".20'04".19'01")	最近寝不足だぁ、、20kはまずまず、太ももが痛い。。
6/04 月	0.0	休み
6/05 火	7.0	朝 34分jog		久々の朝練、まだ、筋肉痛が残る、1kだけ飛ばしてみる、3'15"。遅いなぁ。
6/06 水	8.0	夕方 4k走 3kjog	4k13'58"(3'29".3'31".3'30".3'28")	調子がわるいなぁ。、
6/07 木	0.0
6/08 金	14.0	夕方 尾口村役場〜川北温泉	14k 55'00"	ゆっくりjogのはずが、意外と動く。。
6/09 土	6.0	夕方 6kjog		だるい、、
6/10 日	16.5	午前 4.4kjog 3000m 2kjog 3.3kjog 1500m 2.5kjog	3000m9'33"(3'09".3'12".3'12") 1500m4'26"	能美市体3000mは9'33"いっぱいいっぱい。。1500mはベストタイム
6/11 月	0.0	10分jog		10分だけ走った。
6/12 火	16.0	午前 16kjog	16k 1:12'15"	ペース走の予定が、だるいのでjogに変更。
6/13 水	14.0	朝 13jog 1kjog	13k 1:01'52"	朝からjog身体が動かないが、ラスト1kだけ飛ばす3'04"まずまず。
6/14 木	20.0	朝 20分jog 夕方3kjog 2000m 12400mjog	2000m6'13"(3'08".3'05")12400mjog56'59"ラスト1000m3'02"	だるい、ゆっくりjog 夕方だるいが、2000m6'13"ベスト 源君葛城君のjogに混ぜてもらった。ラスト1000いい感じで走れた。。今日は距離を稼げた！
6/15 金	21.0	朝 20kjog＋1k	20k 1:39'00"＋1k3'10"	辰口の山をjog登りが辛い、ラスト1kだけ意識して飛ばす足は軽いが向かい風でタイムはイマイチ。距離走れたのでよかった。
6/16 土	6.0	夕方 30分jog		ゆっくりjog 左のハムストリングが痛い。。
6/17 日	0.0	休み
6/18 月	16.0	朝 物見山 6000m＋1000m 夕方 ロード6k＋3kjog	6000m23'44"(4'01".3'58".3'55".3'54".3'58".3'53")1000m2'56" 6k21'22"(3'30".3'38".3'36".3'35".3'38".3'25")	6000mは身体が重たくて走れない。。1000mは今季ベスト。 6kは朝走ったせいか、以外と動く、いつもより楽だけど、昼ご飯少ないしたら、後半バテた、、、でも、体は軽い方が楽な気がする
6/19 火	6.0	朝 6kjoj		ゆっくりjog
6/20 水	14.0	夕方 14kjog	14k 1;04'57" 4'38"ペース 途中1k3'04"	夕方 先端大学付近jog灯台笹の奥の林道なかなかいい感じのアップダウン。途中1k3'04" で走れた
6/21 木	6.0	夕方 6kjog	6k36分	ゆっくりjog。調子が悪い。。
6/22 金	11.0	夕方 8k ＋3kjog	8k29'30"(3'53".3'45".3'45".3'47".3'41".3'41".3'35".3'22")3'42"ペース	夕方走ろうか迷ったが、走った。昨日から、左の膝裏が痛い。。。
6/23 土	21.0	朝 樹木公園 20k	20k1;54'30" 200m×5	今日は葛城君と樹木公園20k登りが半端なくキツイ。。太ももとケツが痛い。200mはかなり辛い、葛城君ありがとう。
6/24 日	0.0	休み
6/25 月	14.0	午前 8k走 夜 2kjog 2000m 2kjog	8k30'20"(3'55".3'57".3'55".3'55".3'50".3'50".3'45".3'13") 2k9'40" 2000m6'15"(1'17".1'15".1'15".1'14".1'12")	体が動かない。。ラストだけ1k飛ばす。まぁまぁ。 今日どーしても、2000m1本走りたくて、夜物見山へ。前より2秒遅いが、6'20"切れたので、よし。
6/26 火	12.0	夕方 12kjog	12k 60分	ゆっくりjog 足が重たい。
6/27 水	7.0	朝 6kjog	6kjog28'17"ラスト1k3'00"	ゆっくりjog1k飛ばす思ったより走れた。疲れがたまっている感じ。
6/28 木	10.0	夕方 8k走 2kjog	8k29'38"(3'51".3'46".3'43".3'41".3'46".3'42".3'42".3'27")	あまり、気が乗らないが、とりあえず8kペース。走れたが、かなりしんどい。。。
6/29 金	0.0	休み		だるいので、休みにした。
6/30 土	7.5	40分jog		ゆっくりjog
走行距離	288.0  km