月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	13.0	朝5kjog 夕方 6k走	5k 25分 6k 21'22"(3'35".3'34".3'32".3'34".3'32".3'34")3'34"ペース	雨が降ってきて、途中でやめた。 久々に追い込めた。＋1kは3分で走れたので、また、やる気がでた。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	15.0	朝 15jog	15k 1;13'40"	ゆっくりjog
4/05 木	10.0	午前 5k＋4k	5k20'27" 4k14'40"(3'40".3'42".3'47".3'34")	8kペースの予定だったが、5kで断念。物足りないので、少し休憩して4k走。まぁまぁ、走れた(ｰｰ;)最近気持ちが折れつつある、なんとか、維持だけはしたいのだが、、、いつまでもつか-_-
4/06 金	19.0	朝 19kjog	19k 1;32'30"	ゆっくりjog,雪が降っていて、寒かったm(_ _)m
4/07 土	5.0	夕方 30分jog	5k30分	ゆっくりjog
4/08 日	17.0	午前 物見山1000m×10本	1000×10本3'22"〜3'31"	合同練習、1000×10本平均3'29"5本までキツかった。。
4/09 月	0.0	獅子吼登山 月惜峠往復	40分	筋肉痛が辛い、軽く登山。
4/10 火	11.0	朝 55分jog	11k 55分	ゆっくりjog出だしはかなりキツイ。
4/11 水	9.0	午前 45分jog	9k45分	ゆっくりjog
4/12 木	18.0	午前 物見山4000ペース＋1000×5	4kjog400015'55 1000×5平均3'16"	今日は1000×5いい練習ができました。ありがとうございました。。
4/13 金	8.0	朝 8kjog	8k 41分	ゆっくりjog
4/14 土	18.0	午前 物見山外周	18k 1:16'45"	20キロのつもりが、だるくて、18kでやめた。。
4/15 日	10.0	夕方 物見山8000m	8000m29'08"(3'57".3'47".344".3'40".3'35".3'35".3'32".3'14")	アップ無しはキツかったが、後半もバテる事なく、あげれた。
4/16 月	0.0	休み
4/17 火	9.0	夕方 物見山1000×3	5kjog 1000×3平均3'14"(3'17".3'13".3'11")	体が重い。1000はまぁまぁ、余裕持って走れた。
4/18 水	10.0	朝 10kjog	10k 51分	足の裏が痛くて走りが変だった。ゆっくりjog
4/19 木	7.0	朝 7kjog	7k 42分jog	まだ、足の裏が痛い。ゆっくりjog
4/20 金	18.0	午前 物見山4000P 1000×5	4kjog 4000m15'54" 1000m×5(3'20".3'21".3'19".3'20".3'05")	練習会1000×5本体がだるくて、3'20"がやっと、ラストはいい感じで走れた。
4/21 土	5.5	夕方 30分jog	5.5k 30分	ゆっくりjog
4/22 日	8.0	午前 物見山 8000m	8000m30'33"	体が重い、、走った居る時はキツかったが、走った後は余裕があった。
4/23 月	0.0	お休み
4/24 火	19.0	物見山 7kjog 4000P 1000×5	4000m15'44 1000m×5平均3'18"	練習会1000×5 3'20"がやっとラストだけ3'08"疲れがたまっている感じ。
4/25 水	10.0	10kjog	10k 52分	ゆっくりjog
4/26 木	7.0	夕方40分jog	7k40分	ゆっくりjog
4/27 金	7.0	夕方7k	7k 25'25"(3'46".3'37".3'44".3'39".3'30".3'34".3'35")3'38"ペース	8kの予定が、バテて、7kでやめた。
4/28 土	24.0	午前 24kjog	24k1;58"00	体調はあまり、良くないが走ると意外とはしれた。
4/29 日	5.0	30分jog	5k 30分	風邪かも
4/30 月	0.0			やっぱり、体調悪い、、
走行距離	282.5  km