2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 0.0 | 深夜 白山登山 |
登り2時間50分 下り 2時間 |
昨年に続いて山開き白山登山。寝不足でかなり、バテた。源君ありがとうございました。 |
| 7/02 月 | 6.0 | 夕方 6kjog |
ゆっくりjog |
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| 7/03 火 | 11.0 | 夜 8k ＋3kjog |
8k30'24" |
今日は出海さん、すいませんでした。 時間がなく夜にペース走。調子悪い |
| 7/04 水 | 14.0 | 夕方 物見山2000m＋1000m＋8000mjog |
2000m6'19".1000m3'03".8000mjog45分 |
体はだるいが、2000mは1週で76"でキツイが以外と落ちない今日も何とか走れた。。最近やる気がまた、ない。 |
| 7/05 木 | 0.0 | 休み |
走る気がしない。。 |
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| 7/06 金 | 13.0 | 午前 4000m 1000m×4本 5kjog |
4000m16'03" 1000m×4 3'04".3'06".3'10".3'04" |
今日は出海さんと練習会やる気が起きないが、1000mを4本何とか走れた。出海さんありがとうございましたm(_ _)m |
| 7/07 土 | 7.0 | 夕方 40分jog |
ゆっくりjog。 |
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| 7/08 日 | 13.0 | 午前 13kjog |
13k1;00'53"ラスト1k3'03" |
時間がなく60分jog。1kは以外と余裕を持って走れた。最近スピード練習している、せいかな。 |
| 7/09 月 | 5.0 | 夕方 300m×5本 |
300m 50".50".50".50".49" |
やる気がないので、短めのインターバルでささっと終わる。 |
| 7/10 火 | 9.0 | 夜 8000mペース |
8000m28'33"(3'40".3'36".3'36".3'38".3'36".3'34".329".3'19") |
夜9時半から物見山でペース走。疲れているが、ストレスを発散する為に走った。入りが3'40"で入ったせいかラストは全然上がらなかった。。疲れ取れないかな。。。 |
| 7/11 水 | 0.0 | 休み |
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| 7/12 木 | 13.0 | 20000mペース走途中棄権 |
10200m40'41" |
今日は出海さんと山崎君との20000mだったが、走れなくて、途中で辞めてしまった。ダメだこりゃ。 |
| 7/13 金 | 10.0 | 朝 6kjog 夕方 1kjog 2kT.T 1kjog |
2k 6'15"(3'10".3'05") |
ゆっくりjog。 夕方時間が出来たので、2kロードでタイムアタック6'15"だった、走れて良かった。 |
| 7/14 土 | 11.0 | 夕方 3kjog 3000T.T 5kjog |
3000m9'38"(3'12".3'12".3'12") |
出海さん、葛城君、三浦君と練習会3000m。ラストは400しかあがらなかった、キツくなってからどれだけ、粘れるか、、 |
| 7/15 日 | 0.0 | 休み |
最近スピード練習のせいか、ふくらはぎとケツが痛い。今日は休み、しかしまだ、梅雨明けしてないのに、暑い今年の夏は大丈夫かな…… |
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| 7/16 月 | 8.0 | 夕方 8k |
8k30'30" |
今日は辛かった。勤務が一日半と暑いのと、風が強いのでダメでした。 |
| 7/17 火 | 6.0 | 夕方 6kjog |
ゆっくりjog, |
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| 7/18 水 | 8.0 | 午前8kjog |
8k40分途中1k3'03" |
午前中しか時間がなく、炎天下の中jog1kだけ、飛ばした。 |
| 7/19 木 | 14.0 | 朝 14kjog |
14k61分 |
朝起きれたので、先端大学方面にjog。朝は涼しい。 |
| 7/20 金 | 9.0 | 午前 4kjog 1000m×4本 |
1000m3'08".3'09".3'10".3'10" |
出海さんと練習会。暑いわりには、はしれたかなと3'10"で5本出来る様になりたい。。 |
| 7/21 土 | 0.0 | 休み |
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| 7/22 日 | 15.0 | 朝 40分jog 夕方 6k22'30"(3'37".3'40".3'44".3'50".3'50".3'49")1k 3'10" |
ゆっくりjog。 夕方ペース走途中でやめた。1kも肺はキツくないが、足が重たい。疲れと寝不足… |
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| 7/23 月 | 0.0 | 休み |
だるい。 |
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| 7/24 火 | 9.0 | 夕方 4kjog 2000m 3kjog |
2000m6'13"(3'07".3'06") |
2000mラスト200は足が重くあがらなかった。最近また、走りたくない病が発症している…… |
| 7/25 水 | 6.0 | 朝 6kjog |
ゆっくりjog。 |
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| 7/26 木 | 11.0 | 午前 11jog |
11k58分 |
暑いゆっくりjog |
| 7/27 金 | 5.0 | 朝 4kjog＋1000m |
4k20分1000m3'08" |
体か重い、1000m全然ダメだっだ…… |
| 7/28 土 | 9.0 | 能美市ナイター 5000m |
5000m16'45"(3'12".3'15".3'26".3'30".3'22) |
あまり、調子は良くないが、積極的に行こうと頑張るが、2000m過ぎでバテてしまった。 |
| 7/29 日 | 0.0 | 休み |
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| 7/30 月 | 10.0 | 10kjog |
10k45'50"ラスト1k3'17" |
夕方 天狗橋〜先端大学辺りをjog。暑くて汗が止まらない。。 |
| 7/31 火 | 9.0 | 夕方 5k＋4kjog |
5k20分 |
全然走れない。調子悪い… |
| 走行距離 | 231.0 km | |||