月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休み		風邪
5/02 水	11.0	11jog	11k56分	やっと治りかけ。ゆっくり走れた。
5/03 木	11.0	5kjog 1000m×3 3k jog	1000m3'19".3'14".3'08"	1000m3本病み上がりにしては、上出来、源君、葛城君練習付き合ってくれてありがとうm(_ _)m県選がんばります。
5/04 金	7.0	40分jog	7k 40分	ゆっくりjog
5/05 土	9.0	県選5000m	5000m17'17"(3'18".3'19".3'29".3'43".3'25")	全然ダメだった。。。応援ありがとうございましたm(_ _)m
5/06 日	20.0	朝20分jog 午後 県選10000m	4k20分 10000m35'26"	ゆっくりjog タイムは悪いが、昨日よりはまだ、マシなレースは出来た。。
5/07 月	0.0	休み
5/08 火	8.5	西二口町〜川北	8.5k35'35"	体が重たい。。筋肉痛がまだ残っている。
5/09 水	0.0	休み		走れない。
5/10 木	6.5	35分jog
5/11 金	0.0	やる気なし。		やる気がでない。。しばらく休もうかな、、
5/12 土	5.0	しばし休養 夕方30分jog		やる気がでない2日目。走りたいと思うまで我慢。 走ってしまった。しんどかった。
5/13 日	15.0	午前 15k	15kjog 1;14'10"	少しやる気が出た。ラスト1k3'10"で走れた。。
5/14 月	10.0	朝6000m 午前50kチャリ 午前4kjog	6000 21'50"(3'46".3'43".3'43".3'44".3'37".316") 50k 120分 4k22分	以外と走れた。ラスト400は70秒 中の峠の登りキツイが楽しかった。 しめのダウンjog。
5/15 火	5.0	夕方 30分jog	5k 30分	ゆっくりjog昨日の疲れがあるなぁ。
5/16 水	9.0	夕方 5k走 4kjog	5k17'22"(3'34".3'26".3'28".3'27".3'27")	時間があまり、ないので、ロードで5kいい感じで走れた。＋400m2本も69".71"でまずまず、トラックの方が走りやすいと思う。
5/17 木	6.0	夕方35分jog	6k 35分	ゆっくりjog
5/18 金	7.0	午前 40分jog	7k40分	ゆっくりjog疲れている。
5/19 土	8.0	夕方 6k走	6k21'18"(3'41".3'32".3'26".3'34".3'36".3'28")	走るか迷ったが、6k今日のベストは尽くした。ロングもしなくては
5/20 日	0.0	休み
5/21 月	6.0	夕方 5jog＋1k	5k26分1k3'06"	かなり、疲れていたが、30分だけjogラスト1kは以外と動いた。
5/22 火	11.0	午前 10000m走	10000m38'30'(4'03".3'59".4'00".3'58".3'55".3'58".3'57".3'56".3'22".3'16")	4分ペースがキツイ15kの予定がラスト2000mだけ、上げて、やめた。。
5/23 水	0.0	休み
5/24 木	20.0	20kjog	20k1;36'15"	久しぶりに1時間以上走った。ラスト1kは3'15"だった。
5/25 金	7.0	40分jog	7k40分 流し60m×5本	ゆっくりjog
5/26 土	7.0	昼 5k走＋1k チャリ60k	5k18'06"(3'46".3'37".3'34"..3'33".3'36") 1k3'06" 60k136分	5k18分切れなかった、1kは3'06"ちょっとかかりすぎ。 三反田〜木滑往復
5/27 日	23.0	夜 20k ダウン3k	20k1;18'16"(19'58".19'46".19'38".18'54")	旧駅伝コース20k練習ベスト更新。かなり、きつかった。。
5/28 月	5.0	夕方 30分jog		ゆっくりjog,
5/29 火	0.0	休み
5/30 水	16.0	朝 犀鶴林道14kjog＋物見山1000m	14k1:11'30" 1000m3'05"	林道jog獅子吼高原まで行ける林道ひたすら登り、ひたすら下るコース。疲れた。物見山に移動し1000mするも3'05"もかかる、疲れかな、まだまだだな、、、
5/31 木	6.0	夕方 35分jog		ゆっくりjog
走行距離	239.0  km