月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	朝 三反田〜白山市周辺	8キロjog 42分	疲れ取りjog
11/02 水	12.0	午前 奥獅子吼タイムアタック 夕方 末広競技場4キロjog 2000m	ゴンドラ下〜奥獅子吼 52分 TOTAL1;43'50"往復11キロ 20分jog 2000m6'18(3'11".3'08")	奥獅子吼までのベストタイム更新。 最後の追い込み。もう少し、レースペースの練習しとけばよかったかも、、、
11/03 木	8.0	朝 芝jog	8キロ 45分	疲れ取りjog
11/04 金	6.0	午前 6キロjog途中1KT.T	6キロ(4'39"・4'34".4'37"・4'25".3'10".5'34")27'02"	体が重い、あまり良くない。
11/05 土	6.0	朝 6キロjog	6キロ32分	調子は良くない、、いつも大会になると調子が悪い様な気がする...
11/06 日	22.0	県駅伝1区10キロ＋50分jog	10キロ3'18".3'25".3'28".3'26".3'38".3'31".3'33".3'40".3'26".3'19" 34'48"	県駅伝、1区を10年振りに走った、あまり、いい思い出はないが、今日は速いタイムではないが、無難に走りきれた、、今後練習メニューを見直してみます。
11/07 月	0.0	休養
11/08 火	10.0	午前 末広競技場 4キロjog 2000m×3	2000×3本 6'38".6'43".6'44"	2000mペースまだ、疲れがあるのか、3'20"ペースがやっと、2000mペースまた、やります。
11/09 水	6.0	夕方 6キロjog	38分	疲れとり、疲れと、昨日のインフルエンザワクチンが効いてしんどい。
11/10 木	14.0	夕方 窪〜坪野キャンプ場周辺	14キロ 1'16'47"	林道jog 行は登りがキツイ、まだ回復してない。
11/11 金	19.0	午前 大乗寺公園〜内川ダム方面往復 夕方 物見山外周1.1×5周	11キロ 55分40秒 5.5キロ19'41"(3'58".3'55".3'56".3'57".3'52")3'35"ペース	金沢市営陸上競技場に行ったが、市民マラソンの準備で使えず、jogまた、登りがキツイコース。 昼寝したら、元気になったので、夕方練習した。早く体調を良くしたい。
11/12 土	0.0	早朝 加賀禅定道 ハライ谷〜油池往復登山	24キロ 9時間	今日登山してきた。百四丈の滝が見れた。
11/13 日	9.0	夕方 50分jog	9キロ 50分	ゆっくりjog
11/14 月	20.0	午前 20キロペース	20キロ 1:20'27"(20'23".2025".20'15".19'24")	20k久々だったのと、病みあがりでしんどかった、、
11/15 火	10.0	朝 50分jog	10キロ 50分	久々に朝jog出来た。
11/16 水	10.0	夕方 金沢山側環状線周辺10キロjog	10キロ48分	野田山の登り坂jog5分ペースでもキツイ。
11/17 木	9.0	午前 金沢市営陸上競技場4kjog 4000m走	4000m13'49"(3'34".3'30".3'25".3'19")	4000mはまずまずのペースで走れた。欲を言うと3'20"ペースで走りたいが、練習ではキツイかな、、、
11/18 金	0.0	休養
11/19 土	10.0	10キロjog途中600m流し	10キロ50分600m1'59"	今日は軽めのjog明日はハーフ頑張ります。
11/20 日	25.0	入善ハーフマラソン	21.0975キロ 1:20'37" 3'50"ペース	ハーフのベストタイムを狙ったがダメだった。調子は悪くなかったが、、後半バテて全然ダメだっが、いい練習になった。
11/21 月	12.0	朝 三反田〜物見山往復	12キロ 1'01"00	昨日の疲れはあまり、感じられたいので、よかった。
11/22 火	11.0	夕方 松任運動公園〜CCZ往復	11キロjog55分＋400m67"	今日もjogにした。
11/23 水	0.0	休養
11/24 木	13.0	末広体育館 3キロjog 8800mペース走	8800m(220m×40周)(4'06".4'02".4'05".4'05".4'04".4'02".3'58".3'37")3'39"ペース	久々の8000mペース今日は天気が悪いので末広体育館で、追い込み練習。
11/25 金	8.0	40分jog	8キロ 40分	軽めのjog
11/26 土	8.0	41分jog 流し×3本	8キロ41分	軽めのjog
11/27 日	14.0	ふるさと駅伝6区8.2k	8.2キロ29'21" 3'35"ペース	向かい風で、くたばる、タイムは練習とあまり、変わらない様な気が、、
11/28 月	0.0	休養
11/29 火	16.0	15K川北〜鶴来	15K 59'16"	今年はもうレースがないので、楽しく走るを目標に。
11/30 水	19.0	92分jog手取川河川敷	19キロ 92分	ゆっくりjog
走行距離	305.0  km