月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.0	15kjog中海〜中ノ峠周辺	1'15'00"	まだ、足が重たいが取りあえず走った。
8/02 火	9.0	朝5キロjog 2000m	2000m6'48"	また、土曜の疲れが取れていない。今日はラフティングボートの訓練が、あった、初めてラダーをさせてもらいました。難しかったが、いい経験になりました。
8/03 水	12.0	朝12キロjog	60分	久々の勤務前にjog出来た。走れたので○
8/04 木	10.0	8キロ走 2キロjog	8キロ30'51"	少し体調が、良くった様な気がするが
8/05 金	0.0	休養
8/06 土	8.0	40分jog		明日は暑くなるみたい、先週より、いい走りをしたい。
8/07 日	15.0	5kjog 5000m 5kjog	5000m17'42"	5000m途中から、全くダメだった、、
8/08 月	20.0	朝20kjog	1:32'30"	昨日も、あまり寝れず、疲れているm(_ _)m
8/09 火	14.0	13キロ jog	56'33"ラスト1キロ3'00"	夕方練習、物見山は人がいっぱいいたm(_ _)m ラストはトラックで1000m以外と走れた( T_T)＼(^-^ )
8/10 水	9.0	一里の温泉〜中宮展示館まで往復	約9キロ47分	朝の山は涼しい、次はもうちょいロングを走ってみたい。
8/11 木	13.0	朝13キロjog	1'04'40"	だるい。
8/12 金	9.0	むくろじトンネル1200m×7周ビルドアップ	(5'58".5'40".4'40".4'34".4'32".4'31".4'16")	久しぶりにむくろじトンネルで、練習、またに行くと上りがキツイm(_ _)mまだまだあつそうなので、昼の練習はトンネルにしょうかな〜、最近走るのが、だるくなりつつある、いつまで続くかぁ( T_T)
8/13 土	11.0	朝11キロjog	55分	かなり、しんどい
8/14 日	7.0	3キロjog 3000m＋1000m	3000 9'51"(3'20".3'19".3'12")1000m3'11"	今日は競技場に行くとＫ君がいた。気合が入る、3000はまぁまぁではしれた。1000mはバテバテで、やっと走れた。今日は久々にいい練習が出来た。。
8/15 月	0.0	休養		思いきって、休養m(_ _)m
8/16 火	9.0	夕方9キロjog		ゆっくりjog疲れが取れたかは不明( T_T)
8/17 水	10.0	午前 寺井〜尾小屋往復チャリンコ 夕方8キロ	8キロ31'20" 2キロjog	午前中 Ｍさんとチャリンコ行ってきました。
8/18 木	8.0	8キロjog	38'40"	疲れとり。
8/19 金	11.0	11キロjog	55'50"	寝れなくて、夜中に雨の中jog
8/20 土	10.0	4キロjog 5000mレース 1キロjog	5000m16'22"非公認？(3;15',3;16',3;20',3;22',3;08'	とりあえずベスト更新出来ました。 少しやる気が出た〜まだ続けれそうです。
8/21 日	10.0	朝10キロjog	50分	昨日の疲れが少しある( T_T)
8/22 月	0.0	休養
8/23 火	25.0	朝25キロjog	122分	久しぶりにロングジョックした。
8/24 水	9.0	8000jog	物見山トラック8キロ(5'00",4'52"4'46",5'00",4'33",4'33",4'23",301')36'12"	久しぶりの朝、物見山に行った、涼しい。ラスト1000mいい感じで走れた。
8/25 木	10.0	8.6キロペース	トラック2000m＋物見山外周6周(4'05".3'57".419".4.11".4'08".4'04".4'01".3'51")33'00"	外周を4分で走るのは結構キツイ、、、少しやる気が戻りつつあるので、無理せず、頑張りマス。
8/26 金	5.0	30分jog
8/27 土	8.0	3キロjog 1000m×3本 2キロjog	1000m 1本目3'06" 2本目3'04" 3本目3'03"	1000m3本出来た。まずまず、少し練習メニューを変えて色々やってみる事にしますm(_ _)m
8/28 日	20.0	朝20キロ走	20キロ(4'18".4'23".4'20".4'14".4'11".4'09".4'09".4'08".4'10".4'09".4'05".4'09".4'02".4'04".4'01".3'56".3'53".3'56".3'49".3'40")42'16".39'39"total1'21'55"	久しぶりに20キロ走れた。朝は涼しく走りやすかった。
8/29 月	13.0	13キロjog	64分20秒
8/30 火	0.0	休養
8/31 水	8.0	小松市大倉山トレイル	登り3.8キロ29'07"下り4.2キロ28'00	今日は1年振りの大倉山、尾小屋の資料館〜大倉スキー場を下るコース、やっぱり山はキツイ心臓が壊れそう( T_T)
走行距離	308.0  km