月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	8kjog妙高市		涼しいが風が強い。
8/02 土	14.0	8kjog　5kjog	8k32‘57" 4‘08"ペース	6時過ぎから走るが、暑い汗がやばい。
8/03 日	13.0	朝7kkog 昼　犀川沿い芝1000ｍ4本	1000m3'34".3'34".3'36".3'38"	12時半気温35℃　ただの修行だった。
8/04 月	15.0	医王山
8/05 火	0.0
8/06 水	9.0	7kjog
8/07 木	5.0	5kjog
8/08 金	12.0	午前きずな公園3000m.1000m夕方5kjog	3000m10‘48" 1000m3‘28" 5k19‘49"	なんとか走った
8/09 土	7.0	7kjog
8/10 日	5.0
8/11 月	15.0	12kjog窪〜曽谷〜窪	12k50‘36"　（26‘17 "- 24‘19"）4‘13"ペース	雨の中走る涼しいが、走るとやっぱ暑い。。。
8/12 火	12.0	朝1000m3本　夕方4kjog	1000m3'26".3'23".3'20"	朝雨の中1000m3本だけ。起床してから1時間以内はしんどかった。
8/13 水	7.0	7kjog
8/14 木	12.0	6kjog きずな公園3000m	3000m10‘49"
8/15 金	0.0
8/16 土	10.0	8kjog	8k33‘32" 4‘12"ペース	10時でも暑い。
8/17 日	9.0	9kjog
8/18 月	16.0	3kjog 獅子吼高原　5k	5k19‘12"	勤務明け獅子吼トレッキング　夕方5k速めのJOGになってしまった。
8/19 火	11.0	7kjog トレッドミル4k（2分ダッシュ）
8/20 水	16.0	物見山2000m.1000m2本　夕方5kjog	2000m6‘58" 1000m3‘25".3‘26"	全然走れん。
8/21 木	0.0
8/22 金	16.0	午前5kjog 夕方10kjog窪ー野田ー窪	10kjog42‘07"（21‘18"-20‘50"）	夕方17時なのに36℃暑いがなんとか10kjog しんどかった。
8/23 土	6.0	6kjog
8/24 日	5.0	ロード1000m1本600ｍ3本	1000m3‘26" 600m2‘11" .2‘01".2‘05"	全然走れん。走っただけ。
8/25 月	0.0
8/26 火	6.0	6jog
8/27 水	41.0	京都駅〜愛宕山〜京都市ぶらぶら	41k8時間くらい	旅ラン。愛宕山登頂と御朱印が欲しく。 坂本駅に車を停めて京都駅まで電話でGO。 京都駅から桂川沿いをラン愛宕山登山口まで15ｋ位。 愛宕山は山頂まで4Kだが階段が多く結構足に来る。 やっとこ、山頂。御朱印頂いて下山。 あとは15時のホテルチックインまで5時間位京都市ぶらぶらJOGただ荷物が重くゆっくり。
8/28 木	21.0	京都市〜比叡山〜坂本駅	4時間位	暑くなる前に早めの3時半出発。 ホテルから比叡山を越えて大津市坂本駅へ。 久々に京都一周トレイルコース。やっぱり楽しい。 もっと山を徘徊したかったが、脚が壊れそうなので山越えだけで終了。
8/29 金	17.0	朝10kjog金沢市　午後きずな公園600×3	10k45‘54" 600m1‘55".1‘55".1‘55"	目が覚めたのでjog。身体は重い。 午前は掃除。昼から600mで刺激。 最近ではよく走れた方。
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	308.0  km