月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	17.0	朝10kjog 3000m	10k54分　途中600m1'52" 3000m10'20"(3'28".3'28".3'24")	防風の中ゆっくりjog。 昼から走るが、風が強い。頑張って走ってるが全然動かない。元旦走れんなぁ
12/02 木	17.0	昼大桑らへん17kjog途中1k6本	total1:18'59" 1k3'24".3'21".3'20".3'19".3'25".3'13"	だるくて、午前中はだらだら、昼から晴れてきたので、走り出すがだるい、1kだけと思ったが、ペースは気にせず、とりあえず3本、走り5本まで行けた。帰りのjogで1本走り。流石にばてた。スピードが、落ちたなぁ。全然ダメ。元旦は、3'20"ペースが目標。
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	34.0  km