月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	5.2	トレッドミル	5.21km 30:00 5:45/km
12/04 日	6.6	物見山×６周	6.6km 33:53 5:08/km	5:25, 5:17, 5:10, 5:08, 5:02, 4:42 合計6.60km 33:25.9 5:08/km
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0			ワクチン４回目(ファイザーma5対応)
12/10 土	0.0
12/11 日	9.0	物見山×5周 物見山トラックjog 物見山トラック200m×3本	5.52km 26:07 4:44/km 2.32km 14:03 6:04/km 39s 39s 39s	5:04, 4:51, 4:45, 4:38, 4:32, 2:18 合計5.52km 26:07.3 4:44/km
12/12 月	4.0	トレッドミル　30分	4.0km 30:00 7:30/km	ペースは遅いけどトレッドミルのフロアのベルトがズルズル滑って走りづらい。不良品じゃないんかな。。そのためか、ふくらはぎがつりそう。
12/13 火	4.0	トレッドミル　30分	4.04km 30:00 7:26/km
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	2.7	トレッドミル　20分	2.72km 20:00 7:21/km
12/18 日	5.7	小松ドーム　14周	4.06km 18:23 4:32/km 200m 36.90s 36.05s	406m×10周 114, 115, 112, 110, 109, 107, 107, 107, 106, 102 合計4.06km 18:22.7 4:32/km
12/19 月	4.1	トレッドミル　30分	4.13km 30:00 7:16/km
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	10.7	小松ドーム4km+α	4.06km 18:52 4:39/km 406m 87.45s	123, 124, 120, 115, 114, 113, 108, 107, 105, 104, 153, 145, 143, 139, 141, 141, 136, 137, 139, 137, 133, 131, 125, 126, 87 合計4.06km 18:51.7 4:39/km Jog 6km後400mダッシュ
12/25 日	4.2	トレッドミル　30分	4.23km 30:00 7:06/km
12/26 月	0.0
12/27 火	3.2	トレッドミル　20分	3.20km 20:05 6:17/km
12/28 水	0.0
12/29 木	3.3	トレッドミル　20分	3.31km 20:00 6:03/km
12/30 金	11.0	小松ドーム　外25周	10.50km 51:11 4:52/km	420m×25周 134, 132, 130, 128, 128, 127, 126, 125, 126, 126, 124, 122, 124, 123, 123, 122, 122, 121, 121, 121, 118, 117, 117, 113, 101 合計10.5km 51:10.69 4:52/km
12/31 土	0.0
走行距離	73.8  km