そまし  
地域 : 石川    年齢 : 40台後半
一言 : 
継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   73.00kg
12/02 火 0.0   72.90kg
12/03 水 0.0   72.85kg
12/04 木 0.0   72.60kg
12/05 金 0.0   72.40kg
12/06 土 0.0   72.50kg
12/07 日 2.0   階段ダッシュ50階
18:00
72.85kg
10'29
自宅階段でダッシュ登りを50階連続.
途中で数がよくわからなくなって何度か多く登った気がする。。足はパンパン。明日は筋肉痛確定だな。
12/08 月 0.0   73.00kg
12/09 火 0.0   72.50kg
12/10 水 0.0   72.65kg
12/11 木 0.0   73.00kg
12/12 金 0.0   73.00kg
12/13 土 0.0  
12/14 日 4.5   物見山駅伝
物見山外周×3
10:40
72.15
3.3km 14'09 4'17/km
アディゼロAGE2
大雪の中、駅伝を強行。タイムはどうあれ、アットホーム感が楽しかった。また走りたくなった。
夜は半ば強引に、寺井クラブの忘年会に参加させていただいた。貴重な会話をたくさんさせていただいた。おいしかったうえに、楽しかった。個人的にあの店また行きたいな。
12/15 月 0.0   72.10kg
12/16 火 0.0   72.35kg
12/17 水 0.0   72.25kg
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0   71.95kg
12/20 土 0.0   71.95kg
12/21 日 4.0   階段ダッシュ50階×2
18:00
72.60kg
1回目:8'20 2回目8'30
自宅階段でダッシュ登りを50階連続を2セット。
距離はタイムからの換算。もも、ふくらはぎ共にパンパン。クロカン並みのいい練習になった。
12/22 月 0.0   72.50kg
12/23 火 5.0   町5.0kmコース
5.0km 21'54 4'23/km
アディゼロCS
4'35-4'29-4'30-4'15-4'05
合計:5.0km 21'54 4'23/km
練習で走るの久しぶりだな。タイムは伸びてない。そりゃそうか。まだまだ選手のレベルには程遠い。。とほほ。
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0   73.50kg
12/26 金 0.0   73.40kg
12/27 土 11.0   物見山外周(1.1km)×10
16:00
11km 48'58 4'27/km
アディゼロCS
4'56-5'02-5'01-4'56-4'54
4'53-4'54-4'52-4'48-4'42
合計11.0km 48'58 4'27/km
久しぶりに休日の晴れで時間あり。ルンルン物見山に出かけて夕方から外周ラン。10km以上走るの久しぶりだな。心地よかった。
12/28 日 10.0   平10.0kmコース
16:30
10km 45'28 4'33/km
アディゼロCS
4'35-4'37-4'35-4'34-4'29
4'34-4'32-4'36-4'37-4'19
このペースでもいっぱいいっぱい。今度ショートやってスピードつけよう。
12/29 月 0.0   スキー
三男とセイモア
6歳三男スキーデビュー。初リフトまでは良かったが、抱えたまま下まで降りてきた。。。。残りの時間はソリでした(笑)
12/30 火 5.0   町5.0kmコース
16:30
5.0km 21'39 4'20/km
アディゼロCS
4'23-4'28-4'31-4'16-4'02
合計5.0km 21'39 4'20/km
雨だから家のなかでwii fitUしていたけど、体動かしたくてショートラン。
12/31 水 0.0  
走行距離 41.5  km