そまし  
地域 : 石川    年齢 : 40台後半
一言 : 
継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0   補強
腕立て50回、腹筋50回、背筋50回、スクワット100回、カーフレイズ300回
そろそろ走らないと完全にリセットだな。困った生活だ。。
7/02 月 14.3   等々力5周
20:30
73.8kg
通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2.8km
14.3km 1:12:02 5:02/km
何としても走りたくて20時に強引に帰宅。
シューズ:AGE2
0.4km 02:06 5:15/km
2.7km 13:52 5:08/km
2.7km 13:54 5:09/km
2.7km 13:33 5:01/km
2.7km 13:23 4:57/km
2.7km 13:19 4:56/km
0.4km 01:54 4:46/km
★合計14.3km 1:12:02 5:02/km
ゆっくり20kmを目指したが途中で心が折れた。でも走れる事の幸せを感じた。
7/03 火 2.8   通勤ウォーク2.8km
帰宅ラン2.8km
未計測
スーツでラン。この季節はやっぱ辞めた方がいいかな。汗だくで毎日スーツ洗濯になってしまうな。でも毎日少しでも体を動かすことを意識しよう。
7/04 水 0.0   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2.8km
腹筋100回
平日は睡眠確保が精一杯
7/05 木 0.0   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2.8km
ぐへぇ~。余裕無し。
7/06 金 0.0   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2km
いつになく飛行機で北陸に移動。マイレージ9000を利用した。
7/07 土 0.0   補強
腹筋100回
7/08 日 0.0   休養
次男誕生日
駅で寺井クラブの飲み会移動に遭遇。自分も戻ったら入れて欲しくなっちゃった。自分はそのまま悲しく関東に移動。
7/09 月 8.9   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク4.5km
等々力3周
22:15
73.8kg
8.9km 41:09 4:37/km
シューズ:AGE2
0.4km 01:55 4:47/km
2.7km 12:21 4:34/km
2.7km 11:48 4:22/km
2.7km 13:10 4:53/km
0.4km 01:55 4:47/km
★合計8.9km 41:09 4:37/km
今日は少しペースを上げて10kmいきたかったが2周で気持ちが折れました。こんな根性ではインターバル練習はいつになったら出来ることか思いやられるな。まあシューズに足を入れる時間を確保出来ただけでも合格だな。
7/10 火 8.9   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク4.5km
等々力3周
23:00
73.8kg
8.9km 40:04 4:30/km
シューズ:AGE2
0.4km 01:56 4:51/km
2.7km 12:22 4:35/km
2.7km 12:05 4:28/km
2.7km 11:39 4:19/km
0.4km 02:02 5:05/km
★合計8.9km 40:04 4:30/km
見事に昨日と同じ生活だった。今日は3周目まで頑張ってみた。今はこれが精一杯。
7/11 水 0.0   休養
金沢出張1日目。今日からまた忙しくなるぜぇ〜。ワイルドだろぉ〜。
7/12 木 0.0   休養
金沢出張2日目
7/13 金 0.0   休養
金沢出張3日目
7/14 土 0.0   休養
金沢出張4日目 今日はお休み。太陽光の交渉でドタバタ。
7/15 日 0.0   休養
金沢出張5日目 お休み返上
7/16 月 0.0   休養
金沢出張6日目 ふへぇ〜。寝る間も惜しむ状態。
7/17 火 0.0   休養
金沢出張7日目 今日も午前様っす。。
7/18 水 0.0   休養
金沢出張8日目 友人に子供が授かった!久しぶりにいい話題だぁ。
7/19 木 0.0   休養
金沢出張9日目 寝かせてくれ。。
7/20 金 0.0   休養
金沢出張10日目
7/21 土 0.0   休養
金沢出張11日目
7/22 日 0.0   休養
金沢出張12日目
7/23 月 0.0   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2.8km
7/24 火 0.0   休養
資料作りで深夜まで勤務。
7/25 水 0.0   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2.8km
7/26 木 0.0   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2.8km
7/27 金 0.0   休養
7/28 土 0.0   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2.8km
お休みなし。走るだけの気力なし。。
7/29 日 0.0   休養
今日も仕事。すきやの牛丼が貴重な楽しみだな
7/30 月 0.0   通勤ウォーク2.8km
帰宅ウォーク2.8km
毎日毎日暑すぎだろ。とろけちゃうよ。
7/31 火 0.0   休養
毎日帰宅遅し。おかげでオリンピックは生で観戦。
走行距離 34.9  km