そまし  
地域 : 石川    年齢 : 40台後半
一言 : 
継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。          継続は力なり。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 5.2   大会:石川県耐寒継走選手権大会(元旦駅伝)
3.3km 12:56 3:55/km
石川県耐寒継走選手権大会(元旦駅伝)。区間27位、チーム10位。終盤にコースを間違えたが、今の実力は出せたと思う。来年はもっと速くなって大会に出るぞ。一年間がんばるぞ。
1/02 日 0.0  
1/03 月 20.2   平×2周
20.2km 1:26:50 4:18/km
1周目:43:13 2周目:43:37 路面凍結で悪条件で新記録達成。もっと記録が出そう。やる気出るねー
1/04 火 10.1  
10.1km 41:36 4:07/km
暗くて足元が良く見えない。右ひざに若干の違和感もあった。
1/05 水 0.0  
1/06 木 10.0  
10.0km 42:06 4:13/km
平コースよりも電灯があって走りやすかった。でも加賀産業道路の雪はしばらく融けないだろうな。
1/07 金 6.9   小山プラザ
6.9km 28:14 4:05/km
前半飛ばしすぎてばてた。走りのダイナミックさが足りないかな。
6.8km換算で27:49, 7.0km換算で28:39
1/08 土 6.9   小山プラザ
6.9km 27:36 4:00/km
前半少しおさえて、後半加速する走りをしてみた。風も弱く、新記録達成。条件もよかったのでしばらく抜けないかも。6.8km換算で27:12, 7.0km換算で28:00
1/09 日 0.0  
1/10 月 8.0   自宅階段
200階 35:32 4:26/km
階段200段。1回目(100段):18:05, 2回目(100段):17:27。 100階で4km走として換算した。太ももとふくらはぎに負担がかかった。坂道トレーニングにはなったかな。
1/11 火 0.5   平(ギブアップ)
JOG
足元がアイスバーンでランニング危険と判断し、Uターンで帰宅した。。。
1/12 水 16.0   武蔵中原
16.0km 1:08:26 4:17/km
武蔵中原-登戸まで。前半8km 34:12, 後半8km 34:14 風が若干あったけど、まずまずの走り。
1/13 木 16.0   武蔵中原
16.0km 1:21:29 4:54/km
JOG。武蔵中原クロカル-登戸まで。前半8.3km 41:20, 後半8.3km 40:09 昨日の疲れでヒザが痛かったのでJOGとした。
1/14 金 0.0  
1/15 土 0.0  
1/16 日 5.6   大会:白山市美川一周耐寒継走大会
3.6km 13:45 3:49/km
白山市美川一周耐寒継走大会。区間17位、チーム17位。最初の1キロは圧雪の悪路と向かい風でとにかく辛かった。天気が悪かったが、初の正式クラブメンバーとしての参加がうれしかった。メンバーとのタイムがだんだん縮まってきた感じがする。がんばろう。
1/17 月 0.0  
1/18 火 20.7   小山プラザ*3
20.7km 1:27:25 4:13/km
夜だったので、暗くて寒かったけど、記録更新。すこーしずつ記録が伸びてきた。
6.9km 0:29:04 13.8km 0:58:14 29:14 20.7km 1:27:25 29:07 20.2km換算で1:25:18, 21.1km(ハーフ)換算で1:29:06となるペースだ。
1/19 水 20.7   小山プラザ*3
20.7km 1:36:44 4:40/km
JOG。昨日の疲れでヒザが痛い。。途中から気にならなくなった。
6.9km 0:32:15 13.8km 1:04:34 32:19 20.7km 1:36:44 32:10 20.2km換算で1:34:24, 21.1km(ハーフ)換算で1:38:36となるペースだ。
1/20 木 0.0  
1/21 金 8.0   小松ドーム
6km 24:40 4:07/km
お昼のバイキングでおなかが重い。。キロ4分ペースをトライしたが、4kmももたない。合同練習参加は厳しそう。小松工業高校の生徒がいたので、刺激になった。
1/22 土 0.0  
1/23 日 0.0  
1/24 月 20.7   小山プラザ*3
20.7km 1:26:32 4:11/km
前半飛ばしたためか、最後少しペースダウン。また右太ももに力が入ったり入らなかったりで、違和感があった。でも新記録。右ひざは大丈夫だった。
1/25 火 6.9   小山プラザ
6.9km 32:03 4:39/km
JOG。昨日の疲れあり。最初右ひざが違和感あったが、走っていると大丈夫になった。ホント、右ひざは無理できないな。。
1/26 水 34.5   小山プラザ*5
34.5km 2:42:46 4:43/km
暗くて寒くて。。30キロくらいから足が一気に重くなったが、フルの距離は完走できそうな感触。給水全くなしでもフル走れそうなんだけど。。
6.9km 0:31:44, 31:44 13.8km 1:04:07, 32:23(途中20秒の信号待ち) 20.7km 1:36:32, 32:24 27.6km 2:09:42?, 33:10? 34.5km 2:42:46 33:04? (30.1kmに換算すると・・2:22:00)
1/27 木 0.0   スキー
1/28 金 0.0  
1/29 土 6.4   小松ドーム
800×5本 2:46, 2:56, 2:55, 2:54, 2:53 3:36/km
800m×5本(インターバル400m)
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 223.3  km