月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.2	大会：石川県耐寒継走選手権大会（元旦駅伝）	3.3km 12:56 3:55/km	石川県耐寒継走選手権大会（元旦駅伝）。区間２７位、チーム１０位。終盤にコースを間違えたが、今の実力は出せたと思う。来年はもっと速くなって大会に出るぞ。一年間がんばるぞ。
1/02 日	0.0
1/03 月	20.2	平×2周	20.2km 1:26:50 4:18/km	1周目：43:13 2周目：43:37 路面凍結で悪条件で新記録達成。もっと記録が出そう。やる気出るねー
1/04 火	10.1	平	10.1km 41:36 4:07/km	暗くて足元が良く見えない。右ひざに若干の違和感もあった。
1/05 水	0.0
1/06 木	10.0	山	10.0km 42:06 4:13/km	平コースよりも電灯があって走りやすかった。でも加賀産業道路の雪はしばらく融けないだろうな。
1/07 金	6.9	小山プラザ	6.9km 28:14 4:05/km	前半飛ばしすぎてばてた。走りのダイナミックさが足りないかな。 6.8km換算で27:49, 7.0km換算で28:39
1/08 土	6.9	小山プラザ	6.9km 27:36 4:00/km	前半少しおさえて、後半加速する走りをしてみた。風も弱く、新記録達成。条件もよかったのでしばらく抜けないかも。6.8km換算で27:12, 7.0km換算で28:00
1/09 日	0.0
1/10 月	8.0	自宅階段	200階　35:32 4:26/km	階段200段。1回目(100段)：18:05, 2回目(100段)：17:27。　100階で4km走として換算した。太ももとふくらはぎに負担がかかった。坂道トレーニングにはなったかな。
1/11 火	0.5	平（ギブアップ）	ＪＯＧ	足元がアイスバーンでランニング危険と判断し、Uターンで帰宅した。。。
1/12 水	16.0	武蔵中原	16.0km 1:08:26 4:17/km	武蔵中原-登戸まで。前半8km 34:12, 後半8km 34:14 風が若干あったけど、まずまずの走り。
1/13 木	16.0	武蔵中原	16.0km 1:21:29 4:54/km	ＪＯＧ。武蔵中原クロカル-登戸まで。前半8.3km 41:20, 後半8.3km 40:09 昨日の疲れでヒザが痛かったのでJOGとした。
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	5.6	大会：白山市美川一周耐寒継走大会	3.6km 13:45 3:49/km	白山市美川一周耐寒継走大会。区間17位、チーム17位。最初の1キロは圧雪の悪路と向かい風でとにかく辛かった。天気が悪かったが、初の正式クラブメンバーとしての参加がうれしかった。メンバーとのタイムがだんだん縮まってきた感じがする。がんばろう。
1/17 月	0.0
1/18 火	20.7	小山プラザ*3	20.7km 1:27:25 4:13/km	夜だったので、暗くて寒かったけど、記録更新。すこーしずつ記録が伸びてきた。 6.9km 0:29:04　13.8km 0:58:14 29:14　20.7km 1:27:25 29:07　20.2km換算で1:25:18, 21.1km(ハーフ)換算で1:29:06となるペースだ。
1/19 水	20.7	小山プラザ*3	20.7km 1:36:44 4:40/km	ＪＯＧ。昨日の疲れでヒザが痛い。。途中から気にならなくなった。 6.9km 0:32:15　13.8km 1:04:34 32:19　20.7km 1:36:44 32:10　20.2km換算で1:34:24, 21.1km(ハーフ)換算で1:38:36となるペースだ。
1/20 木	0.0
1/21 金	8.0	小松ドーム	6km 24:40 4:07/km	お昼のバイキングでおなかが重い。。キロ4分ペースをトライしたが、4kmももたない。合同練習参加は厳しそう。小松工業高校の生徒がいたので、刺激になった。
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	20.7	小山プラザ*3	20.7km 1:26:32 4:11/km	前半飛ばしたためか、最後少しペースダウン。また右太ももに力が入ったり入らなかったりで、違和感があった。でも新記録。右ひざは大丈夫だった。
1/25 火	6.9	小山プラザ	6.9km 32:03 4:39/km	ＪＯＧ。昨日の疲れあり。最初右ひざが違和感あったが、走っていると大丈夫になった。ホント、右ひざは無理できないな。。
1/26 水	34.5	小山プラザ*5	34.5km 2:42:46 4:43/km	暗くて寒くて。。30キロくらいから足が一気に重くなったが、フルの距離は完走できそうな感触。給水全くなしでもフル走れそうなんだけど。。 6.9km 0:31:44, 31:44　13.8km 1:04:07, 32:23(途中20秒の信号待ち)　20.7km 1:36:32, 32:24　27.6km 2:09:42?, 33:10?　34.5km 2:42:46 33:04? (30.1kmに換算すると・・2:22:00)
1/27 木	0.0	スキー
1/28 金	0.0
1/29 土	6.4	小松ドーム	800×5本　2:46, 2:56, 2:55, 2:54, 2:53 3:36/km	800m×5本（インターバル400m)
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	223.3  km