月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	インターバル	1ｋｍ　3：13
1/02 金	11.0	ジョグ
1/03 土	16.0	ジョグ
1/04 日	0.0
1/05 月	13.0	レペテーション	5ｋｍ　17：28
1/06 火	0.0
1/07 水	14.0	レペテーション	5ｋｍ　17：04
1/08 木	0.0
1/09 金	10.0	トレッドミル	16ｋｍ/ｈ
1/10 土	0.0
1/11 日	33.0	レペテーション・ジョグ	5.9ｋｍ　20：36
1/12 月	0.0
1/13 火	20.0	インターバル	1ｋｍ　3：12
1/14 水	6.0	ジョグ
1/15 木	15.0	坂道走	1マイル　5：50
1/16 金	0.0
1/17 土	20.0	坂道走	1マイル　5：28
1/18 日	10.0	ジョグ
1/19 月	30.0	インターバル	1ｋｍ　3：08
1/20 火	0.0
1/21 水	10.0	ジョグ
1/22 木	20.0	トレッドミル	16ｋｍ/ｈ
1/23 金	19.0	レペテーション	5ｋｍ　17；32
1/24 土	0.0
1/25 日	15.0	インターバル	1ｋｍ　3：15
1/26 月	13.0	ジョグ
1/27 火	26.0	トレッドミル	16ｋｍ/ｈ
1/28 水	0.0
1/29 木	20.0	坂道走	16ｋｍ　1：04：37
1/30 金	0.0
1/31 土	17.0	トレッドミル	16ｋｍ/ｈ
走行距離	358.0  km