月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	13.2	朝ジョグ		1'09.20　　残8.8ｋ
10/02 金	0.0			体重66.0ｋ。　小雨、爆弾低気圧の影響少ないが、本日は休養。
10/03 土	13.2		1'05.16	体重66.6ｋ。　目標200ｋ達成。禁煙2週間。あとは体重を何とかしたい。
10/04 日	10.0			体重67.3ｋ。益々体重やばい。
10/05 月	0.0			体重67.9ｋ。
10/06 火	7.5	朝ジョグ	50分
10/07 水	12.5	朝ジョグ	75分
10/08 木	15.5	朝ジョグ	90分	体重65.9ｋ。
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	42.2	フルマラソン		2度目のフル。短パン忘れ現地調達 雨天で気分は↓。３時間40分台でタイム的には満足。スピードつけたい。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	14.5	朝ジョグ		後半11-14ｋ　4.45-4.39-4.32
10/18 日	5.0	１ｋ×５		4.25-4.23-4.27-4.28-4.15
10/19 月	0.0
10/20 火	10.0	朝ジョグ		走った
10/21 水	0.0
10/22 木	10.0	朝ジョグ		走った
10/23 金	0.0
10/24 土	13.2		1.04.32	去年10/28の記事　1.03.51　　　　18'52-27'24-17’35 AV.4'50.2 久々に好タイム。ベストには14秒及ばず。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	166.8  km