月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	12.3			10/11フルマラソンへ向けて始動
9/13 日	13.2			目標２00Ｋ　　　残り174.5ｋ
9/14 月	0.0
9/15 火	4.0	朝ジョグ　25分		今週から朝ジョグを始めます　　残170.5
9/16 水	0.0
9/17 木	6.0	朝ジョグ　40分		今日もこれから雨の予報です　　残164.5ｋ
9/18 金	0.0
9/19 土	12.0	ジョグ　80分		体重64.6ｋ。理想は63ｋ。　残152.5
9/20 日	30.0	ジョグ　180分		体重66.0ｋ　そんなに食べたっけ？　後半きつい　残122.5ｋ
9/21 月	9.0	ウォーキング　110分		68.5ｋ。　残113.5ｋ
9/22 火	13.2		1：07.59	残100.3
9/23 水	0.0
9/24 木	7.8	朝ジョグ　50分		ひどい、体重70.5ｋ。身体が重い。不摂生、自業自得。禁煙6日目。残92.5ｋ
9/25 金	0.0			雨のため朝ジョグ中止。体重68.1ｋ。残92.5ｋ
9/26 土	15.8	朝ジョグ　85分		体重68.2ｋ、やばい。雨だったがジョグ強行。禁煙1週間。体は重いが肺は好調。残76.7ｋ
9/27 日	31.0	180分		体重67.9ｋ、そろそろ減量しないとやばい。今日は食事制限。残45.7ｋ
9/28 月	10.5	ウォーキング ジョグ		体重66.3ｋ、1.7ｋ減量。禁煙継続中。残42ｋ 体重がやばかったので夜ラン決行。　残35.2ｋ
9/29 火	0.0
9/30 水	13.2	朝ジョグ		残22ｋ
走行距離	178.0  km