月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.5	ジョグ＋流し		ジョグだと余裕を持って長い距離ができるようになってきたので続けていきたいです
10/02 日	0.0
10/03 月	17.5	朝・ジョグ 夕方・3000m TT＋ジョグ		1日で15キロ以上走れたのでこれからも続けていきたいです。
10/04 火	15.5	朝・ジョグ 夕方・ジョグ＋流し		ジョグでいい感じに走れるようになってきたけど、最後体の動かし方がおろそかになるのでしっかり腕と、お腹に力を入れて走りたいです
10/05 水	12.6	ペーラン＋200m流し×3		少し速いペースでも長い距離を走れるようになってきた。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	3.0	動きづくり＋ジョグ		箱根駅伝に出たことのある先生に教えてもらって、股関節の柔らかさが重要だということがわかったので、今日教えてもらった動きを練習で取り入れていきたいと思います
10/09 日	0.0
10/10 月	10.0	200mインターバル		体力がまだ足りないということがわかりました
10/11 火	10.0	ジョグ		動きを意識しながらやると足が軽く長く余裕を持って走れました
10/12 水	22.0	朝・ジョグ 夕方・ジョグ		後半になるに連れて足が動かなくなっていったのでまだ走り方に問題点があると思ったので改善しながら、ジョグで距離を積んでいきたいと思います
10/13 木	0.0
10/14 金	12.0	ジョグ＋2000m＋1,000m		一定に走れたのでフォームとかを意識して走っていきたいと思います
10/15 土	3.0	ジョグ＋1,000m		明日のために刺激が入れられたので、明日はしっかりとタイムが出せるように落ち着いて走っていきたいです
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	119.1  km