NGR
地域 : 岐阜
年齢 :
一言 :
一言 :
5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです
2022/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 0.0 | |||
3/02 水 | 0.0 | |||
3/03 木 | 11.0 | ジョグ |
約60分 |
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3/04 金 | 11.0 | ジョグ |
約60分 |
|
3/05 土 | 0.0 | |||
3/06 日 | 0.0 | |||
3/07 月 | 7.2 | 30分ジョグ+400m×4×2 |
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3/08 火 | 17.0 | 105分ジョグ |
途中から足が上がらなかったのでこれから、ゆっくり長く走る練習を増やして、基礎を作ります |
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3/09 水 | 10.0 | 60分ジョグ |
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3/10 木 | 0.0 | 坂ダッシュなど |
坂ダッシュをやった後に流しをするといい感じに走れた |
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3/11 金 | 1.0 | 軽いジョグ、筋トレ |
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3/12 土 | 0.0 | |||
3/13 日 | 0.0 | |||
3/14 月 | 10.0 | ロードジョグ |
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3/15 火 | 10.0 | ジョグ |
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3/16 水 | 5.0 | 300m×10+600×1、ジョグ |
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3/17 木 | 10.0 | ロードジョグ |
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3/18 金 | 0.0 | |||
3/19 土 | 0.0 | |||
3/20 日 | 10.0 | 約50分ジョグ |
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3/21 月 | 11.0 | 約60分ジョグ |
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3/22 火 | 12.0 | 60分ジョグ |
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3/23 水 | 3.6 | 300m×12+流し |
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3/24 木 | 0.0 | |||
3/25 金 | 6.0 | 30分ジョグ+リレー+しょうがい |
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3/26 土 | 10.0 | ペース走+流し |
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3/27 日 | 0.0 | |||
3/28 月 | 8.6 | 300m×12+30分ジョグ |
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3/29 火 | 0.0 | |||
3/30 水 | 0.0 | |||
3/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 153.4 km |