NGR
地域 : 岐阜
年齢 :
一言 :
一言 :
5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです
2022/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 0.0 | |||
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 0.0 | |||
11/06 日 | 0.0 | |||
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 12.0 | 朝・ジョグ3キロ+流し 夕方・40分ラン+流し |
両腕に力が入らないようにリラックスして走るようにしてます |
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11/09 水 | 10.5 | 朝・ジョグ+流し 夕方・ジョグ+流し |
流しの時はいい感じに走れているのでスピードを上げていく |
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11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 0.0 | |||
11/13 日 | 0.0 | |||
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 0.0 | |||
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 0.0 | |||
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 0.0 | |||
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 0.0 | |||
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 22.5 km |