月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	12.0	車山肩の先iog		暖かい？けど・・風が強くて寒く感じる。う〜ん膝が・・・マズイ
1/04 月	15.0	車山肩の先iog		風が強くて寒iい
1/05 火	10.0	家の前坂1000x10 （ナンチャッテインターバル
1/06 水	0.0
1/07 木	5.0	家の前坂iog		-4.6℃寒くなって･･･ビルドアップなみに走れたが膝、股関節が・・・
1/08 金	6.0	家の前坂iog		病院通いで時間が無く走れない。
1/09 土	8.0	山あちこちiog		山の夕暮れは-6℃・・・もっと早くから走ろう膝、股関節が・・・ 左に傾いてビッコを引てるような・・・膝、股関節の痛みはこのせいかな？左の着地が右より強く感じる、体のブレだな？？？ 2ヶ月前からの左足のあっちこっちの痛み、これだな。知ってはいたが治らない、医者に行こう。
1/10 日	0.0
1/11 月	17.0	池の周りiog	2:30:45	寒く強風。2時間30分以上もかかった。それにしても、遅すぎる。
1/12 火	16.0	池の周りiog	1:43:25	寒く強風。今日は1時間43分で回れた？？？。っま、遅ことには変わらないけど？。不思議ことに何処も痛くない？？気温がマイナス10℃を下回った。ようやく冬・・・
1/13 水	12.0	池の周り		暖かい、昨日の走り方をもう一度・・・う〜ん
1/14 木	2.0	池の周りiog
1/15 金	22.0	池の周りiog	2:15:53	ふう〜
1/16 土	0.0			う〜ん、膝の鈍痛がず〜と続く日々、歳か、寒さか、故障か、休んでいる時の方が走っている時より痛むのだ？
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0			大雪、三日休んだが膝が痛い。雪かきは5時間・・・疲れる
1/19 火	2.8	山iog		街は雪で道が悪く走れない、っで　山で走ってみた。‐8℃風強く道は固い雪でグリップは良い。体感温度は‐10℃以下だろう。寒過ぎ老体には堪える。2キロでアウト膝が痛い 雪は今日も降っている、・・・・近年、暖冬のドカ雪は恐怖さえ感じる。
1/20 水	22.0	自転車		除雪5時間の後1時間27分自転車をコグ/膝が痛い
1/21 木	11.0	池の周りiog	1：41：10	池の周りや街中は除雪が・・・走り難いし足も冷たい、よく滑る。障害物競走だね、疲れた。
1/22 金	13.0	池の周りiog	1:51:23	池の周り　昨日より雪が融け冷た水が靴の中に・・・路面は滑る。疲れた。
1/23 土	3.0		山	雪が降る前に・・・午後から降りだした・・大雪注意報。−18度
1/24 日	30.5	自転車	2：05：25	雪かき・・・そのあと自転車　夜に　-18.8度明方はもっと下がるだろう。
1/25 月	0.0			明け方−23.8度久し振りの超低温に、此処の最低はマイナス26度・・・昼間も気温が上がらず、この歳じゃぁ走るのは危険かな、走れる場所もなさそうだし・・今は-17.5度・明日はどうなる
1/26 火	16.0	家の前500ｍｘ32	2：09：32	各地で最低気温を記録。ここでは昨日の方が寒かった。お陰で雪が融けず。締まって滑らず、走りやすい。街より良かった。
1/27 水	13.0	池の周りiog	1：:23：12
1/28 木	33.0	4時間走	4：21：21	今期初めて4時間走った痛み無し、秋から、左足のふくらはぎ、股関節、膝など、痛みが出て走れなかった。今年に入ってから動きを工夫して来た。さて、今後は・・・どうでしょう。ちっとも速くはないが、痛みが無いのが救い。
1/29 金	0.0			雨だ、
1/30 土	20.0	自転車	1：21：13	雨でグチャグチャ。その雪が凍って石のように固まり、もう大変。走れない
1/31 日	12.4	車山肩先往復iog		おっ、ビーナスライン道路に雪が無い？？走れる　(・・??? 街や家の前より走りやすい
走行距離	301.7  km