月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	8.0	トラック450Ｘ17		雨の切れ間を縫って走る
12/04 金	0.0
12/05 土	30.0	自転車
12/06 日	0.0
12/07 月	20.8	池・1周ちょい・超ユックリ	（k−9分弱）オヨヨ・・・	まったく前に進まずー2：52：41遅すぎる、(~_~;)　 ガックリ・気温も心も体も走りも寒いゾ
12/08 火	21.0	池・1周ちょい・超ユックリ	2:33:03	昨日と同じ場所同じコース、14分早かった。遅い(~_~;)
12/09 水	11.0	山iog	1：44：24	暖かい1日。歩行者に抜かれた・・・・(ーー;)
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0			雨、土砂降り
12/12 土	15.0	山iog	2：16	ふぅ〜前に進まねぇ
12/13 日	0.0			雨
12/14 月	16.0	池・1周iog	1：56：41	暖かい
12/15 火	6.0	山iog	0：43：55	暖かい・股関節に痛み（初めてだなぁ〜）
12/16 水	11.0	池iog	5K-40'23" 31'34"	う〜ん左股関節が・・・
12/17 木	0.0			少しだが雪が積もった・・・
12/18 金	4.8	運動公園外周2.2キロｘ2		膝と股関節痛し・・・
12/19 土	0.0
12/20 日	12.4	山iog		膝と股関節痛し・・・・寒い身に堪える、今までにない心臓が締め付けられる感じ、歳だな、そろそろ線引きだな・・・まずいな
12/21 月	0.0
12/22 火	5.0	山iog		膝痛の違和感が・・・−3度は心臓に負担だな途中でやめる
12/23 水	7.0	山iog		膝痛の違和感や痛みが走った後も続く・・うん〜困った 妻が大怪我、医者は3週間は安静、ろくに動けないだろう、静かでいいけどナ
12/24 木	22.0	400m8RX45周	2：26：53	今日は若干だが暖かい。10キロ付近から膝と股関節痛し・かまわず走る・15キロ過ぎに痛み治まるが背中下部が痛くなる・20キロ付近、お尻の上部が筋肉痛・ラン後は疲労感はあるが特別痛いところ無し？気温かな？ホッ
12/25 金	5.0	池の周りiog		ランの後、夕方から膝が痛い、ヤナ痛みだ。やはりな・・・・
12/26 土	0.0			朝から膝が痛い、ヤナ痛みは夜には消えた？
12/27 日	7.0	上社〜木落し・往復iog		膝が・・・途中でやめる
12/28 月	11.0	kurokan＋車山肩往復iog		下りで膝が・穴が・・・・・途中でやめる。寒いしが試しに30キロ以上走ってみるか？
12/29 火	17.0	家の前坂･クロカン	2：36：32	やはり下りになると膝、腰、股関節、穴、鼠頸部にitami･
12/30 水	0.0
12/31 木	6.0	家の前坂iog
走行距離	236.0  km