月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	7.5	jog池の周辺		初ラン
1/04 日	7.0	山		寒かった
1/05 月	22.0	jog池の周辺		３０キロは走りたいが靴の中が冷たくなって指から痺れて来る。歳のせいか？路面よ乾いてくれ・・・
1/06 火	0.0			大雪
1/07 水	6.0	トラック400×15	2′30″〜1′50″
1/08 木	15.0	jog池の周辺
1/09 金	16.8	jog諏訪大社下社
1/10 土	0.0			屋根の雪下ろし・ロープで体を確保しながら・・・
1/11 日	6.0	山　 雪の坂道インターバル		雪だ・・・せっかく雪が融け良い状態になったかと思ったら・・・残念
1/12 月	0.0			雪かき
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	30.0	taiyanonaijidensya30Km
1/16 金	0.0			雪かき
1/17 土	10.0	ijog池の周辺
1/18 日	10.0	jog池の周辺		雪と寒さで長い距離が走れないぞ
1/19 月	10.0	トラック400×25	2’30”〜1’55”
1/20 火	21.0	jog池の周辺	ゆるりと・・・	快晴、寒い寒い寒い。向風も強く極寒、耐寒訓練なのか？？ 寒さだけで疲れる。体重59キロを切ってしまった。
1/21 水	6.0	jog池の周辺		暖く走りやすい、体が動くので早く走ってみた、。明日からは雪かな
1/22 木	0.0			吹雪
1/23 金	0.0			除雪作業、6時間も・・・腰と腕が痛い、明日もしないと片付かない
1/24 土	0.0			除雪作業終了。4時間・・・ラン3連休・・体は疲れて、困ったゾ
1/25 日	10.3	トラック400×16	2’30”〜2’15”
1/26 月	16.5	jog池の周辺	のったり120分	暖かい、
1/27 火	0.0			除雪作業・・湿った、とてつもなく重い雪？雪が動かない・・・この除雪がなければ、もう少しは走れるのに
1/28 水	12.8	トラック400×32		バネのある若い兄ちゃんが一人練習中。練習を見ていたが。う〜凄い、話し掛けてひとつだけ練習を真似てみた？体が動かないし50ｍ×3でダウン、アッチコチがいたくなった。こんなに筋肉を使うわけ？？？って。自分の走りはなんだろう・・・・
1/29 木	28.0	jog池の周辺	200分走	朝マイナス20度・・・昼間は微風で走りやすかった。 久し振りの25キロ越え、30キロは走りたい。寒さと雪さえなければなぁ〜・、
1/30 金	0.0			あ〜あっ・・・朝から大雪
1/31 土	0.0			昼前に雪やむ・・ずーと雪かきじゃ　(>_<)　真っ白、走れん
走行距離	234.9  km