月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	15段の階段80往復　駆け上り、 筋トレ		1200段・・・・飽きるがキク・忘れていた足の動きを思い出した。 いよいよ冬だ、低温と雪の日々だな。今日は大雨夜は雪
12/02 火	3.0	jog 2in1		山は雪が積もった。山を降りて走る時期になったかな。
12/03 水	7.0	jog		山うっ寒い
12/04 木	0.0			大雪・・・・残念・走れない、まだ体が、寒さに、負ける
12/05 金	0.0
12/06 土	16.0	jog		池周辺
12/07 日	0.0
12/08 月	10.0	jog		山　　寒い　　冬、真っ盛り・・・−7度　もう〜いや
12/09 火	16.0	jog強風との戦い		池1周　朝−10度、寒い寒い、寒さが来るのが早すぎる
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0	taiyanonaijidensya30Km
12/12 金	23.0	jog3時間走	3：03：14	遅かったな、25キロは行きたいな・・・残念。
12/13 土	16.0	jog池一周	2：05：15	遅い・・・60歳の時は一周1：35分で走れたけど・どっちらも遅いか
12/14 日	0.0			今日は雪かき、今年は雪が多そうだ？？？？
12/15 月	21.0	jog池周辺	2：25：00	寒い、しかも強風、頭が痛くなった。
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0			強風と大雪、この分では当分走れない、外出も危険、２日で家の前は６０〜８０センチ以上は積もってる・・・山を降りるか？でも何処へ行こうか・・・・
12/18 木	0.0			除雪作業
12/19 金	0.0			連日の除雪作業
12/20 土	6.0			連日の雪かき
12/21 日	0.0			昨夜の大雨が凍りだした、凍って固くなる前に雪かき 今日も雪かきで走れず。1日５〜６時間は除雪作業。疲労大
12/22 月	0.0
12/23 火	14.0	jog池の周辺		雪の無い所を探しながら・・・
12/24 水	16.0	jog池の周辺		雪の無い所を探しながら・・・
12/25 木	6.0	４００トラック １００×２６（ダッシュ）		１００ダッシュ１００ジョッグ・１５回まではそれなりに、以後はバテ気味 トラックも雪1・2R雪を除雪してあった。高校生に感謝
12/26 金	0.0
12/27 土	25.0	池の周辺・3時間走	3：15：12	寒い寒い寒い・歳だ寒さに弱くなった。只今の気温−15度
12/28 日	18.0	jog池の周辺・	2：29：13	おっ、風も無く穏やかな日和
12/29 月	0.0			大雪(怒り・・・)又も除雪作業に大汗をかく、労働はトレーニングにはならない残念
12/30 火	10.0	jog池の周辺・
12/31 水	10.0	山		寒かった、車山肩まで往復。雪も沢山・・・
走行距離	217.0  km