月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.6	米沢の手前往復　標高差550ｍ	3：04：35	下りっぱなしの10.3キロも楽に行けた、上りの後半、少しづつ疲れが取れてきた？疲労感が少なく走れた
10/02 日	19.9	池の周り	2：40	ゆっくり。日曜日だ、忘れてた。池の周りはランナーがいっぱい。どんどん追い抜
10/03 月	0.0			足が痛い・・ダルイ・
10/04 火	22.5	和田峠往復	3：03：12	この3年間、和田峠往復の時間は何時も同じ
10/05 水	0.0
10/06 木	14.0	池周辺・風が強い。	1：28：35	付いて行けそうな速い兄ちゃんに付・・いて行ったら・・・5'42"/5'44"/5'27"/・・・3キロでアウト、その後はバタバタ・　　　キロ6分で42キロ走る日は遠いいなぁ〜。でも14キロ、何時もよりは速かった。
10/07 金	0.0			今日から3日間は走れそうもない
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	11.6	家の前坂道・農場往復	1：46：58
10/11 火	8.0	家の前坂道・こわ往復	1：23：32	山は冷えて来た、寒い。東京マラソンは落選、
10/12 水	15.8	池の周辺	1：33：43	初めゆっくり、途中から若い速い姉ちゃんに付いて行った。、相当速かった
10/13 木	18.7	１８０分走　家〜米沢〜大山牧場　標高差502ｍ	2：52：36	超ユックリ、久し振りにクッション性の強い底のしなりが少な目の靴を履いたら？やな痛みが、普通じゃない・・・知り合いの車が通り掛かったので乗せてもらい帰宅助かった、やばかった。靴の性じゃないかも・・・
10/14 金	16.0	チャオ標高1800Mウッドチップ3キロ　濁河標高1700M・400Mグランド32.5周		1800Mはキツイ、1700Mとの違いを実感した。高橋尚子ボルダーロードも走って来た。霧と雨と風と野獣の気配で中断、怖かったぞ。人っ子一人いない飛騨の山奥は要注意・・・
10/15 土	5.0	飛騨川河川敷		河川敷の露天風呂を横目で見ながら．．．
10/16 日	12.0	名古屋平和公園		墓地の中だった？・・・とてもにぎやかだった。多くのランナーが走っていた。結構気に入った。
10/17 月	4.5	赤沢自然休養林をウォーキングラン	2時間半・・・	とてつもなく疲れた。紅葉が凄い、歩くスピードより遅かったかな。
10/18 火	21.5	池の周り	2：22：04	１キロ毎にラップとって見た。ばらつきが凄い、8’10”から5’52”平均6’26”ぐらい。相変わらず遅いなぁ〜何時まで経っても速くならない・・・池の周りは風も強くなって来たし気温も下がり気味、冷えると足が痛くなるが・・・
10/19 水	0.0			何だか疲れたので、走らないのです。良いと言うので初めてナイキの靴を買ってみた、っで２キロ走った、失敗したみたいだ合わない・・・明日も試して見よう、駄目かなぁ〜、あの店員、売るのうまいなぁ〜、ちょっとでも違和感があったら買うべきじゃない、って知っていたのになぁ〜、価格は高かったのになぁ〜残念、
10/20 木	7.0	山の中		ちょっと速く走ってみた・・・でも速くなかった・・・速いつもりだけだった？
10/21 金	6.0	池の周り 1000MX6	14'31" 7'30" 8'16" 7'44" 7'58" 5'31 (50'40"	笑っちゃうラップだ・・・・色々試してみた・
10/22 土	2.0	家の前の坂		明日は地元のハーフマラソン大会ダジョ〜
10/23 日	24.0	池の周りでハーフマラソンの大会	2：24：17	相変わらず遅いなぁ〜。終盤足がつった、最近１５〜１７キロ付近で筋肉がキューと縮む、ヤバイ？。我が家の初代アルバイトのよつちゃんが大会にエントリー、当時は学生で１９歳今は４９歳、その頃は１０キロを３３分台で走っていた健脚。大会で入賞の経験もある。っで、我が家に泊まって次の日大会へ、？分以上の大差で置いてきぼりにされた。早いなぁ〜・・・はっはっはっ
10/24 月	0.0			一日草刈、昨日より疲れた
10/25 火	0.0			冬の準備
10/26 水	0.0			冬の準備
10/27 木	0.0			注文した靴が来た、いい感じ、ストーブが壊れた
10/28 金	9.8	120分走		超ユックリ走る、歩く速度と対して変わらない、肩往復とチョット。靴は、まあまあ、イイ感じ
10/29 土	16.0	120分走　池一周	2：15：09	ナイキの靴捨てるには惜しいので今一度履いてみたが・・・だめだ、この靴は疲れる、諏訪湖マラソンのTVが一週間遅れで放映された、春ちゃんの名を見っけた。女子００代・４位・・・凄いなぁ〜
10/30 日	7.0	２キロ・ロード、５キロ・ミル		晩秋の冷たい雨、２キロ走ったけど、アウト、雨は嫌いだ・・・っで、何時ものジムでミルで走った、日曜日でバカ混み３０分しか走れなかった。ミルでフォームのチェック？何をチェックしてよいのか分らない？残念
10/31 月	32.0	240分走	3：55：40	池を２週チョイ。９月から走り初めて今季初の３０キロ。走り終わっても、まだまだ行けそうな感じでした。
走行距離	293.9  km