月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	7.0		1：05：12
12/05 月	17.0	池の周りと周辺	2：06：29	半周したら、とてつもない風が吹き始めた。向かえ風だ、顔を斜め下に、正面はとても向けない程の風。気温は一気に下がり腕と手の指は完全にシビレタ。今期初めての拷問ランと成ってしまった。山に帰ったら、山の方が暖かった・・・残念
12/06 火	0.0
12/07 水	12.0	家に前の急坂往復　内-吐き気するまでダッシュ14回		0.5キロ急坂を往復、途中の上り坂で１20〜150ｍを２回のダッシュを入れた。キツイかった、降りもイイペースで降りた。何時もと違う事をやったけど如何かな
12/08 木	25.0	taiyanonaijidensya　25キロ		雪だ、湿った雪で滑る。乾いた雪なら走れるが・・・３時間ゆっくり走る予定でしたが無理でした。
12/09 金	17.0	池の周り	1：32：19	山は昨晩の雪が積もっていよいよ駄目か？池の周りは風も無く良い感じ、でも寒かった。今、我が家の外では−9.6℃冬です。室温は18.3℃
12/10 土	0.0
12/11 日	10.0	家に前の急坂10往復　内-吐き気するまでダッシュ20回		0.5キロ急坂を往復、途中の上り坂で80〜150ｍを２回のダッシュを入れた計20回。
12/12 月	20.6	3時間走。米沢の手前往復　標高差550ｍ	3:18:50	下りっぱなしの10.3キロも、上りの10.3キロも寒かった、羽毛ジャケットは必要、着ていて良かった。カモシカと道のど真ん中で遭遇、真っ黒なので熊に間違える方もいる。
12/13 火	0.0
12/14 水	10.3	車山肩の先往復	1：32：15	寒い、寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い・・行きはよいよい帰りは強風。これからは？この状態が普通だろう
12/15 木	13.0	家に前の急坂13往復　内-ダッシュ10回	2:6:54	途中の上り坂で80〜150ｍを２回のダッシュを入れた計10回。
12/16 金	16.0	池一周	1：54：23	雪は舞い風は強く寒かった。追い風、向かい風より横風が6キロも続くのだよ。体の右半分が寒さで痺れヤ・バ・イ・・・風が少し弱くなればなぁ〜・・・今回も2周のつもりが1週なってしまった。寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い
12/17 土	7.0	家に前の急坂7往復　内-100〜150ｍダッシュ14回		寒い寒い寒い寒い寒い・・・手足の指が痺れ感覚が無くなって来たので止める事にした。
12/18 日	0.0
12/19 月	24.6	池周回	3：00：45	寒い寒い寒い・・・今回は防寒対策が成功、3時間走れた。手袋と靴下、上着の選択は間違うと大変なのだ。寒さは三つ。　　　　　寒さか、走りか、衰えか、・・・脚と腰の節々が痛い
12/20 火	10.0	家に前の急坂10往復	1:20:00	寒い、寒い・・・寒さは慣れるもんだなぁ〜
12/21 水	14.0	池の周り	1：25：25	風が無いので走りやすかった。
12/22 木	21.0	池の周り	2：10：32	今日も風が無く走りやすかった。何処も痛くない、寒さは敵だ。
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	8.0	池の周り	1:02:	久し振り
12/27 火	16.0	池の周り	1:42:16	風強く寒いが、節々も痛くなく、ゆっくり楽に走れた。疲労感もなし、
12/28 水	27.0	池の周り	3：32	寒い寒い寒い、途中から極端に失速・・・疲れた
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	13.0	池の周り	1：14：15	温かい日でした
走行距離	288.5  km