月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	9.2	90分走・下諏訪町境	1：21：45	6日まで珍しく仕事だ
11/03 木	7.0	山	75分
11/04 金	14.6	大山牧場跡〜車山肩往復	2：2：25	相変わらず遅いけど、楽に走れるようになった感じだなぁ〜
11/05 土	15.9	八島の先　往復	2：3：46	雨、寒かった。腹のぜい肉が大分削げて来た感じだが、まだタプタプしてる。
11/06 日	0.0
11/07 月	10.4	大山牧場跡〜こわ往復 1k	0：59：18	足の各部品に痛み？？？困ったな、何処が悪いのかなぁ〜
11/08 火	0.0			冬の準備で忙しい、時間がなく走れそうで走れない。日は短くなるし今日は一段と寒い、今は0.3℃。寒さで足腰が痛くなる季節、暖かい所に行きてぇよ〜
11/09 水	0.0
11/10 木	8.6	沢渡往復 1K		足の全体が壊れていく・・・・こりゃだめかな
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	14.1	taiyanonaijidensya	2:15:01	36.1キロ×0.4
11/14 月	8.1	肩手前往復・家の前の坂道	1：00.14	最近は雪の準備で修理や検査、整理整頓、が続く。明日ら冷えるそうです。冬タイヤにまだ履き替えてないし・・・当分はチョボチョボしか走れなさそうだ
11/15 火	9.6	肩手前往復・家の前の坂道	1：3：23	時間がなく走れない。気温は0度だった。今夜はー3.6度、朝方はもっと下がる・・・
11/16 水	18.0	2IN1 　　　　　　　　　　　寒かった、手の指が全部ジビレタのです。	2：33：45　2kのラップ相変わらず遅い　　13,43-20,02-13,58-19,00-14,18-20,20-,14,37-21,21-15,07	２キロの道を緩い２つのカーブでつなぐ標高差１３０ｍの坂道。１キロもある直線が有る。見つめると辛いが、車からは見通しは良いので安全だろう。ほぼ直線の道3本で２．５キロのコースが取れる。往復で５キロの坂道コース標高は1630〜1504ｍ位。家の近くには曲りくねった道しかないので地図で直線を見付けては走りに行く。此処は良いかも家から片道１５分。
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	15.0	2IN1	2:03:18　　5ｋラップ、相変わらず遅い　42’03-42’15”-38’52”	忙しくて久し振り、小雪が舞った中で走った。そろそろビーナスラインも閉鎖になる冬到来。昼夜がひっくり返ってしまった生活を元に戻せばもっと走れるのに・・・元に戻さなければ。
11/22 火	10.1	大山牧場跡往復	1：23：19　5ｋラップ、42’16”−40’54”
11/23 水	0.0
11/24 木	15.0	池の周り	1：32：57　　5ｋラップ、31’38”−31’52”-29’12”	平らな所は久しぶり。毎年だが、空気が冷たくなると気管支が痛くなり咳が止まらなくなる？気管支が弱いのか？寒さか？アレルギーか？肺の病気か？暖たかい所へ行きテェーナァー
11/25 金	20.0	八島往復　クロカン	2：51：51	八島の先は冬季閉鎖になっていた。例年より早い様な・・・
11/26 土	22.0	車山の先　往復	3：00：21	今日は暖かい、走り終わりは4時45分、夕日が沈む直前だが昨日より暖かく感じた。気温は0.3度、大分寒さに慣れてきた。風は冷たく吹き捲っている・・・
11/27 日	0.0
11/28 月	3.9	家の前の坂道　ダッシュ　　　　　　　　　　　　　200m×7×7　250m×2×2　300m×1×1		7本目から吐き気が止まらなくなったので10本で中止。終わっても暫くクラクラした。
11/29 火	20.0	車山　往復	3：20：22	途中で知り合いと立ち話、車山でトイレ、ハッハッハッ・・・・明日から東京へ出張
11/30 水	8.0	荒川土手		暖かい？いや暑い
走行距離	229.5  km